骨骼闭合还能长高吗骨骺线闭合了怎么样才能长高 _生活百科

我是“一路童行”儿童的健康顾问希望我的回答对您以及其他看文章的朋友有所帮助。
骨骺线非常接近闭合，也就相当于身高增长接近尾声了，几乎不会有很大的变化。
这是因为人的身高增长与骨骼的生长潜力有着非常密切的关系，如果我们说生长激素就是促进身高增长的妈妈，那么骨骼就是爸爸。

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当我们的骨骺线闭合之后，只考虑长骨的情况下几乎不会长高，而长骨就是腿、胳膊。
之所以民间有二十三，窜一窜的说法，可能与骨骺线没有闭合，又或是因为我们通过非长骨的组织来长高一些，比如说脊柱变长，不过脊柱的增长速度缓慢、生长周期较长，基本指望不上，还有包括骨和骨间组织 (这个对相当一部分人还是很明显的)

虽然骨骺线即将闭合，不过也不要灰心，这不是还有物理增高（增高鞋、增高垫）嘛。
其实只要骨骺线还未完全闭合的话，还是有一定的长高空间，请你一定把握这最后的长高机会
1.饮食
保持良好、合理、均衡的健康饮食习惯，保证生长发育所需的各类营养，多食用利于生长和对钙物质容易吸收的食物（蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，水缺一不可）

2.运动
吃饱了喝足了，休息一会准备来一场运动吧，在运动过程中人体血液循环、新陈代谢加快，体内生长激素旺盛，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，这些都是促进生长发育的好帮手，注意适度运动，避免过量、负重运动，选择适合自己的运动，运动时间保持在45分钟-1个小时之间即可。

3.睡眠
饭也吃了，运动也做了，还需要注意睡眠，睡眠不仅是消除身体疲劳，当我们处于深度睡眠状态下生长激素又开始旺盛了，不同于运动此时持续时间更长，它也是促进生长发育的重要因素，保证充足的睡眠、高质量的睡眠时关键。
最后还有一点需要我们注意：姿势

现在的年轻人多少都有不良习惯（奇怪的姿势），这些姿势当时倒是很舒服，长期下来容易导致颈椎，腰椎，肩周等疾病发生，弯腰驼背可不好看，注意时刻保持良好的姿势，包括站立，行走，端坐，睡眠等。
【骨骼闭合还能长高吗骨骺线闭合了怎么样才能长高】

健康的生活习惯也是真正有利于长高的，什么增高药、断骨增高术还是别考虑了，增高药对增高没用，断骨增高手术风险太大。

骨骼闭合还能长高吗 骨骺线闭合了怎么样才能长高

骨骼闭合还能长高吗骨骺线闭合了怎么样才能长高