什么水果能缓解便秘解决便秘的水果 _生活百科

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只要一便秘很多朋友注重的就是要吃水果，水果给大家的印象就是水分比较充足，能滋润肠道，膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。其实吃水果的确有助于排便，但还有很多食物也能够帮助排便，另外，更好的办法是预防便秘，而不是便秘后再想办法来帮助排便。

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【什么水果能缓解便秘解决便秘的水果】便秘的原因可能有很多中，如果是处于胃肠道疾病引起的便秘，一定要对症下药，按时就诊，比如结肠炎，大肠炎等等，很多有结肠炎大肠毛病的朋友一拖再拖，忍受自己的便秘，结果最后拖出肿瘤了，这不是得不偿失吗！另一部分朋友是因为神经总是紧张，生活、工作压力大，神经性便秘，这类朋友到不是追求吃什么食物来缓解便秘，首当其冲还是要调整自己的情绪，寻找解压方式，让自己心情平静，才是最好预防便秘的方法，没有过不去的坎，给自己一些自信和希望，生活总会有办法。另一些朋友可能是因为生活、饮食、作息习惯突然的改变造成的便秘，比如外出旅游、出差、失眠、周末作息改变，而且很常见，这类便秘不用着急，只要稍微注意调节作息时间，选择和日常饮食接近的食物，稳定几天就能调整过来。另外还有排便使不上劲，括约肌无力等情况导致的便秘，多出现的中老年朋友身上，这类朋友一定得加强运动，提高体质，推荐每天步行7000左右，可以多做做提肛运动，有助排便使力和促进肠胃蠕动。

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大部分便秘都是因为错过了“排便时间”，让食物残渣囤积在大肠中，不断被吸收水分，造成大便硬结干燥，润滑度差难以排出，越累积起来，上面的残渣压迫下面的残渣，残渣体积压缩，质密，更难排出，所以及时排便，固定自己的排便时间是最好预防便秘的方式。在固定的排便时间排便，养成习惯后，肠胃蠕动会更积极，这段时间最容易产生便意，便意更强，便更利于排便。如果便秘了，我们可以选择膳食纤维含量丰富的食物，如题主提到的水果，另外还有蔬菜、全谷物类食物、粗杂粮等食物，膳食纤维能填充肠腔，促进肠胃蠕动，膳食纤维还能增加大量体积，增强便意，排便也更容易使上力。水溶性膳食纤维还能吸收大量水分，让大便不至于过度干燥难以排出。增加运动量也是一种很好的缓解便秘的方式，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。
1 苹果+香蕉，每天三个苹果，五个香蕉，对于润肠通便效果非常好，但香蕉必须吃熟透的，青香蕉反而会加重便秘哦。如果你不喜欢吃，还可以榨汁喝，同样具有通便的效果
2 猕猴桃+胡萝卜，这两种都是含有丰富的维生素C的，经常榨汁喝有助于调理肠道健康，促进胃肠道的蠕动，对经常性便秘有较好的缓解作用
3 木瓜+火龙果，同样我喜欢榨汁喝，两种水果都是性凉的，有助于降火去燥，润肠通便，经常吃不但有助于通便，还有美容的功效
此外，甘蔗，雪梨，草莓等都具有预防大便干燥的作用，平时可以多吃一些，如果能搭配一些粗粮食品，缓解便秘的效果会更好哦，比如糙米饭，魔芋，海藻，黑木耳之类的食物。

什么水果能缓解便秘 解决便秘的水果

什么水果能缓解便秘解决便秘的水果