眼睛干涩疲劳吃什么食物好 _生活百科

【眼睛干涩疲劳吃什么食物好】人们常说眼睛是心灵的窗户，是感受世界的最直接途径之一，也是最勤苦的器官之一，因此保养眼睛，缓解眼干涩眼疼眼疲劳也十分重要。在日常保养眼睛上，可以通过吃来补充眼部营养，缓解眼干眼疲劳，哪些食物对眼干有缓解作用呢？

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黄色玉米：黄色玉米富含叶黄素和玉米黄素，叶黄素和玉米黄素具有强大的抗氧化作用，可以防止自由基对眼睛的氧化，提高黄斑区的色素含量和对光的敏感，还能过滤蓝光同时补充眼部营养，因此玉米是十分好的护眼食品，但腹胀、尿失禁者尽量少吃。
蛋黄：蛋黄也具有叶黄素和玉米黄素，同样具有强大的抗氧化性，能预防眼疾和缓解眼疲劳，而且比起玉米更容易被人体吸收。对于蛋黄的食用，要注意于蔬果搭配，避免胆固醇过高，同时高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病等患者尽量少吃。

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荠菜：荠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素和铁钙等微量元素，具有清肝明目的作用，在烹饪上做法多样，能缓解眼干症状，预防眼疾，但脾胃虚弱者不要吃。
菠菜：菠菜中富含叶黄素、维生素、β-胡萝卜素和丰富的微量元素，具有促进眼部肌肉弹性恢复和预防眼疾的作用，但不适宜肾炎、肾结石、肠胃虚寒的患者食用。
另外还可以吃些富含叶黄素的水果，比如蓝莓、香蕉、圣女果等。叶黄素主要存在于绿色叶子蔬果中，蔬果颜色越深，叶黄素含量越高，但叶黄素在人体内吸收不好，可以食用叶黄素酯，也可以考虑选购叶黄素保健品，个人推荐健视佳越橘叶黄素酯，吃过一段时间，感觉好不错。
眼睛疲劳干涩，是用眼过度，睡眠不足造成的。吃的食物很多。

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如菊花，菊花具有清热解毒，明目等功效。

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也可以菊花跟枸杞一起泡水喝，枸杞具有补肾明目的作用，跟菊花的清热排毒搭配，效果不错。

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也可以多吃荠菜，荠菜具有养脾健胃，清热明目的功能。而且荠菜口感清爽，是春天不可多得的饭桌美食。当然还有很多，如羊肝，鱼类等也都是养肝明目的食物。