冬天长肉怎么减肥 _生活百科

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【冬天长肉怎么减肥】

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我很郑重的告诉你吃肉不仅不会阻碍减肥，相反吃肉还会对减肥提供非常大的帮助。之所以大家的常识中吃肉会发胖是因为吃肉的烹饪方法不对，以及对肉类的选择上没有做好。
要想瘦多吃肉，肉类是优秀的蛋白质来源。而蛋白质是修复肌肉生长最重要的营养成分。理论上想要减肥，就要做到一个周期内消耗的热量大于摄入的热量。人体内肌肉的含量越多，体内的基础代谢率越高，每天所消耗的基础热量就越高。也就是说你每天不动也会比之前消耗的热量要多。
我们可以通过力量性的练习，迫使肌肉纤维在微观上进行破坏与撕裂。再通过蛋白质等营养素的摄入在体内合成，生长出新的更结实的肌肉纤维。
肉类的烹饪方法十分重要，因为一块肉不可能完全只有蛋白质，必然会伴随脂肪。脂肪和碳水化合物才是发胖的源泉。本身已经吃肉了，还要再加上食用油和碳水化合物，不发胖才怪呢。
食用肉类尽量选用脂肪含量低的，如牛肉鸡肉鱼虾等。烹饪方法尽量避免重油重盐，油炸类尽量不吃或者少吃。多采用蒸煮少许油煎等健康方式。
只要掌握正确科学的方法，加上一些坚持，减肥并不是一件很难的事情，大家一起加油吧！
少吃火锅，热量太高。最有效的减肥办法就是少吃多运动，管住嘴迈开腿。少吃含蛋白质高的肉类。