晚上十点喝酸奶发胖吗晚上喝点酸奶会发胖吗 _生活百科

具体情况具体分析。只能说晚上喝酸奶容易胖。
没有什么食物是一吃就胖。
人体体重的增减是看一定时期内摄入的总热量和一定时期内消耗的热量的关系
比如你每天消耗2000大卡的热量，摄入的热量低于2000大卡，那么长期以来你的体重就会减少。相反，则体重增加。
所以很多人认为减肥的时候这个不能吃，那个不能吃是不正确的，如果你一天吃的东西不多，晚上喝些酸奶当然不会胖。相反，如果你一天摄入过多的热量，比如吃了烧烤，火锅等食物，那么晚上不喝酸奶则会增加体重。
伧老师建议，如果忍不住想要吃些好吃的，比如甜品，火锅等热量比较高的食物，那么最好当天和以后几天适当少吃些主食和脂肪类食物，当然，如果平时吃的比较干净，那么偶尔大吃一顿对于形体的保持也无太大关系，毕竟真实体重的增减（排除体内储水和脱水的情况）是一个长期的过程。
最后附上几天减肥守则：
一、所有能看见肥肉的东西都不吃。
二、不喝任何酒和饮料。
三、每天吃的植物油不超过可乐瓶盖3瓶盖。
四、清理掉家里所有的即食食品，不要再买任何新的即食食品
五、每周外出就餐的次数控制在一次以内，外出就餐时就要吃主食。
六、不吃任何油炸、油煎食物。
七、每天的食物中必须要有600克绿叶子青菜。
【晚上十点喝酸奶发胖吗晚上喝点酸奶会发胖吗】八、只要有条件，晚餐都在8点前吃完，且晚餐后不再进食。
如果有疑问，欢迎大家留言，伧老师知无不言，谢谢阅读！

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看酸奶的配料表吧，
超市里百分之九十以上的酸奶含糖量都很高，这样的酸奶对减肥帮助不大。喝酸奶要喝原味真酸奶，不要喝含乳饮料或者饮料酸奶。
建议自制酸奶，控制糖的添加量，自己做无糖酸奶或者低糖酸奶。

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