长期睡觉不用枕头坏处晚上睡觉不枕枕头好吗 _生活百科

对于大多数白领来说，工作时间中大部分时间要么是低头工作，要么就是需要面对电脑，使得颈椎长期处于一个固定姿势，属于伸直状态，容易引起局部软组织的慢性损伤，导致颈部酸痛。很多人睡觉时不要枕头，觉得这样能使得颈椎得以休息，缓解疼痛，但其实这样反而会影响颈椎酸痛症状的缓解，影响到睡眠质量。
【长期睡觉不用枕头坏处晚上睡觉不枕枕头好吗】人的颈椎是有生理性前凸弯曲的，胸椎、腰椎及骶椎也是有弯曲，这是正常的脊柱解剖结构，在低头的时候颈椎是前倾位置，可使得颈椎变直，长期固定的姿势会改变颈椎的前凸弯曲，适当的活动可以进行调整弯曲程度。而在休息或睡觉的时候会没有办法进行自主调整，而枕头恰恰能起到恢复颈椎生理弯曲的作用。

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如果睡觉的时候不枕枕头，颈椎处于伸直状态，后方没有牢固的支撑力，久而久之改变颈椎的生理弯曲，也伴有颈部韧带、肌肉及周围软组织处于拉伸状态，容易产生慢性炎性损伤，出现颈肩部酸痛、手麻、驼背等症状。

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颈部放置高度合适的枕头可以起到支持颈部的骨性结构，维持前凸生理曲线，一般10-12厘米的高度比较合适，柔软适中的枕头可以对颈椎前凸弯曲起到有效的支持保护作用，防止变直，还能保持呼吸道的顺畅，保证优良的睡眠质量。选择一个合适的枕头，对于颈椎休息及睡眠质量都是可靠有利的。
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如果是平躺的睡姿，不枕枕头是很好的，其它就不好了。还有就是昂首床垫即护脊床垫是一些模特常用的床垫，也是这样一个原理，它还带有枕头，能当一般床垫使用的。请了解。

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长期睡觉不用枕头坏处 晚上睡觉不枕枕头好吗

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