哺乳期能减肥吗怎么减哺乳期可以减肥吗?怎么减? _生活百科

【哺乳期能减肥吗怎么减哺乳期可以减肥吗?怎么减?】由于宝妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态。有些人就误以为哺乳期是不能减肥的，其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反，在哺乳期减肥还更有效。通常情况下，在孕期正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪，为了能分泌乳汁，而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁。因为自身的脂肪就足够来制造乳汁的。产后哺乳期的宝妈如何减肥呢？我们一起来探讨这个问题。

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减肥的注意事项1、哺乳期的妈妈是可以减肥，但不能通过节食来减肥。因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁。所以想要通过节食减肥，最好就是等宝宝断奶以后再减肥。不然就通过运动的方法来减肥。
2、刚生完孩子的宝妈不易做大量的运动。因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复到之前不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而使女性提前衰老。
3、减肥不能急于求成。妈妈在产后容易出血，气虚或者气血不足需要调理身体。给身体补充营养。不可以不管自己的身体强制减肥，不然会给身体带来伤害的，不易恢复。
4、产后不能服用减肥产品。减肥产品的原理是通过使人体减少对营养的吸收，增加人体的排泄量，从而达到减肥的目的。然而减肥产品会影响身体的新陈代谢。因此哺乳期不易用减肥产品来达到减肥的目的。

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哺乳期减肥的最佳时间哺乳期并不是哪个阶段减肥都可以的，最好是选择哺乳期减肥的最佳时间。往往这样可以达到事半功倍的效果，不然就翻过来达到事倍功半的效果。哺乳期减肥的最佳时间要根据分娩的方式来决定，如果自然分娩的妈妈做完月子后约在1到2个月，在身体已经恢复良好的状态时，就可以开始减肥的计划。在3个月后可以做一些轻微的运动。
如果是剖腹产的妈妈就要根据伤口的复原情况来决定，至于何时是减肥的最佳时刻。剖腹产的宝妈就要等拆完线并在家里静养3个月左右，再开始实施减肥计划。

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总结:哺乳期减肥的黄金时间就是在产后半年后。此时妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，而且这段时间的皮肤弹性修复难度相对较小。另外在这个时期宝妈的月经已经恢复正常了，也就意味着宝妈的内分泌和新陈代谢就会慢慢恢复是。宝妈恢复身材的最好时机，且不会影响哺乳，反而是奶水更加顺畅。
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哺乳期妈妈不能节食减肥，但运动锻炼是可以的，跑步不影响乳汁。有氧运动不会增加母乳中的乳酸，无氧运动虽会使母乳中的乳酸浓度升高，但短暂休息后就会恢复如常，妈妈只需注意运动后洗个澡或将胸部擦干净再喂奶就行了。

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