秋冬季节儿童吃什么长高秋冬季小孩吃什么食物帮助长高 _生活百科

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现在所有的蔬菜一年四季都有卖，方便是方便，但再也没有以前的好吃了。春天的莴笋、夏天的丝瓜、秋天的秋葵、冬天的白菜，给孩子吃最新鲜的当季蔬菜，让孩子也感受下爸爸妈妈们的童年味道。
春季长高营养餐三鲜炒春笋

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准备好食材：
□ 春笋1个
□ 香菇丁、鱿鱼片、虾仁、葱花、蒜末、食盐、水淀粉各适量

妈妈这样做：
? 春笋剥壳，削皮，去老根，洗净，切片。
? 锅内加水煮沸，将鱿鱼片、虾仁焯熟，沥干水备用。
? 油锅烧热，爆香葱花、蒜末，放入春笋片、香菇丁、鱿鱼片、虾仁炒熟，加食盐调味，倒入水淀粉勾芡，翻炒均匀即可。

草莓酱蛋卷

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草莓蛋卷
准备好食材：
□ 鸡蛋2个
□ 草莓4个
□ 草莓酱、面粉各适量
妈妈这样做：
? 将鸡蛋打散，加水、面粉和成蛋糊；草莓洗净，在食盐水中泡10分钟后，去蒂，沥干水，切小丁。
? 油锅烧热，倒入蛋糊，煎成蛋饼，切成条。
? 将草莓丁放入草莓酱中拌匀，倒在蛋饼条上，卷起即可。

青菜海米烫饭

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青菜海米烫饭
准备好食材：
□ 米饭1碗
□ 青菜2棵
□ 海米、食盐、香油各适量

妈妈这样做：
? 海米提前浸泡2小时；青菜洗净，入沸水中焯熟，捞出过凉水，沥干切段。
? 锅中加水煮沸，倒入米饭，转小火煮至米粒破裂，放入青菜、海米，加食盐调味，淋上香油即可。
豉香春笋

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豉香春笋
准备好食材：
□ 春笋1根
□ 红甜椒1个
□ 青甜椒1个
【秋冬季节儿童吃什么长高秋冬季小孩吃什么食物帮助长高】□ 豆豉、姜末、生抽、白糖、食盐各适量

妈妈这样做：
? 春笋去皮，切去老根，切成丝；青、红甜椒分别洗净，切成丝备用。
? 油锅烧热，放入豆豉、姜末炒香后，放入春笋丝翻炒1分钟，倒入青、红甜椒丝，翻炒后，加适量生抽、食盐、白糖炒熟即可。

菠菜鸡肉粥

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准备好食材：
□ 菠菜1小把
□ 鸡肉丁50克
□ 粳米1碗
□ 食盐适量

妈妈这样做：
? 粳米洗净；菠菜洗净，放入沸水中焯熟，捞出沥干，切成段。
? 锅中放入粳米和适量水，大火煮沸后改小火熬煮。
? 待粥煮至黏稠时，放入鸡肉?。笫旌蠹尤氩げ硕?，最后加食盐调味即可。

蒜香芦笋杏鲍菇

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准备好食材：
□ 芦笋200克
□ 杏鲍菇1根
□ 青甜椒1个
□ 蒜瓣4个
□ 食盐适量

妈妈这样做：
? 芦笋洗净，切段，入开水锅焯烫后捞出；青甜椒洗净，切块；杏鲍菇洗净，切滚刀块；蒜瓣去皮洗净，切末备用。
? 油锅烧热，爆香蒜末，放入杏鲍菇块，煸炒至表面微黄，下芦笋段、青甜椒块翻炒片刻，放适量食盐调味即可。

秋冬季节儿童吃什么长高 秋冬季小孩吃什么食物帮助长高

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