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饭后百步走，赛过活神仙 。那么，饭后间隔多长时间运动，才能成为活神仙，让我们的锻炼起到积极的作用 ， 而不会因锻炼不当，伤害自己 。控制好饭后与运动的间隔时间是尤为重要 。
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【饭后多久可以进行腹肌训练 饭后多长时间可以锻炼腹肌】人进食后，肠胃系统，需要大量的血液进入，帮助胃肠工作 ， 以快速的消化吸收营养，达到补充能量的需要 。这个吸收消化的过程，因人而异，主要与年龄、体质、进食量相关，正常值在30分钟到120分钟之间 。如果低于30分钟就运动 ， 就会造成消化系统血液倒流回肌肉，影响消化工作，造成腹痛和消化不良 。即使是散步 ， 也最好是在进食后二十分钟后进行 。如果是大运动量，尤其是比赛，应该在饭后 ， 90至120分钟后进行 。
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人体是一个有机的整体，各个器官相互协同，相互制约，各系统即分工明确，各行其责，又相互配合，是完整的有机链，如果有一个地方出现异常，就会造成全身不适 。一心不可二用，该吃饭就吃饭 ， 该睡觉就休息，如果打破生物钟，就会使机体的内环境失衡 ， 造成紊乱 。
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边吃饭边说话，坐在马桶看书，每时每刻玩手机，吃饱就睡 ， 吃饱就激烈运动，饭后马上吃水果，喝酒后就洗澡等等一些不良习惯，都会给身体健康带来负面影响 。
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了解和掌握自己的生物钟 ， 按照人体规律办事，自觉自律，养成良好的生活习惯，让生活充满阳光！
饭后不宜立刻运动，可以在饭后呆半小时，或者可以简单的站立半小时 。半小时后在运动 ， 饭后立刻运动对我们的身体不好，因为刚吃完，胃会出现不适
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