感谢邀答！
题主说的这个问题，我想了很久，觉得还是要站在一个过来人的立场上来说两句 。
减肥 ， 是一个持之以恒的事情，想通过一个星期的饮食改变就达到效果，且不反弹 ， 何其之难！
或者说，是根本不可能的事情！
【减肥食谱小红书 一周减肥食谱】人体的细胞记忆周期是三个月，给自己一个三个月的饮食记忆，使得你的身体体质得到具体的改变 ， 才能达到真正的减肥！
一周减肥食谱不是没有 ， 但是纯靠吃一周，倒真的是没有效果的 ， 这个是实话实说 。
这里，我提供一个我吃过，曾经有效果的21天减肥法，很痛苦，虽然有效果，但是伤身体的很，内脏功能不全者，慎用！
而且他不好的地方是，21天革命成功之后，如果不继续控制饮食，反弹迅速，迅速到，21天瘦下来的体重，一个星期就给你回去了！
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