常吃葡萄有什么好处和坏处吃葡萄有什么好处和功效 _生活百科

夏末初秋时节，葡萄早已上市，酸甜的巨峰，诱人的玫瑰香，让人垂涎。葡萄不仅味道甜美，营养价值也不低。

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葡萄的营养价值除了葡萄糖可提供能量和升高血糖和维生素，矿物质之外，它含有丰富的植物活性成分。葡萄中含有多种有机酸，包括苹果酸，柠檬酸，酒石酸等，吃葡萄有助于消化；葡萄中钾元素含量丰富（104mg/100g）,经常吃有利于降低膳食钠摄入过多引起的高血压；葡萄含类黄酮物质比较多，胡萝卜素，花青素等，而且颜色越深，含量越高，它是一种很好的抗氧化剂，和VA, VC, VE一起发挥抗氧化作用，降低心血管疾病风险，保护心脏；至于被人们关注的保健成分白藜芦醇，大部分存在于葡萄的皮和籽中，而我们吃葡萄是弃皮弃籽的，即使吃进去，消化系统无法将葡萄籽坚硬的外壳破壁处理，不能被消化吸收，只能随食物残渣排出体外。

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最后值得提醒的是，糖尿病的朋友最好不要吃或少吃葡萄，因为葡萄中的糖分大部分是葡萄糖，会引起较大的血糖反应。一般人每天100-200克葡萄就好，也不要多吃哦。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主
传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
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【常吃葡萄有什么好处和坏处吃葡萄有什么好处和功效】常吃葡萄好处非常多多，如下几条：1.常吃葡萄能缓解低血。2，能预防心脑血管疾病《清除人体血管中的胆固醇，减少血小板的集聚，对血栓的生成，有很好的阻止功效。3..延缓衰老《内含天然黄酮物质，是天然抗氧化剂》4..能够防癌《有抗癌物质，可提高细胞的健康程度，阻止细胞癌变》补充说明：每次食用十来粒即可，不论在好的食物，水果都有它的两面性，食用适当养身，过量伤身。

常吃葡萄有什么好处和坏处 吃葡萄有什么好处和功效

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