产后体重恢复黄金期 _生活百科

女人在怀孕的过程中，体重会比怀孕前有很大增长，而且由于怀孕期间体内激素的变化，皮肤状态也会比较差，容易出现色素沉积、皮肤暗哑的情况。
对于生产完的妈妈来说，产后体内激素逐渐恢复到以前的水平，可以抓紧时间恢复，并做适当锻炼，逆袭做辣妈了。我们可以从以下几个方面着手。
一、健康瘦身。产后由于还处在身体恢复的关键时期，妈妈们在减肥的时候一定要以身体为重，千万不能一味为了减肥损害身体。
1、坚持母乳喂养。
母乳喂养好处多多，可以促进子宫收缩，减少产后出血，促进产后恢复，而且乳汁的合成会帮助妈妈每天消耗300-500卡路里，是最轻松有效的瘦身方式。

文章插图
2、适当运动。
产后妈妈身体比较虚弱，不太适合剧烈的活动，准妈妈可以选择比较柔和的运动方式，有针对性的锻炼。
比如产后妈妈肚子上一般会肉比较多，可以选择瑜伽、靠墙站、轻微仰卧的方式，瘦肚子效果很明显。
我们也可以利用带宝宝的间隙，和宝宝做一些亲子运动，既可以瘦身，又可以增进与宝宝的互动。

文章插图
3、健康饮食。
少喝油腻的下奶汤！
老一辈人的传统中，认为猪蹄汤、排骨汤、乌鸡汤都能下奶，很多妈妈产后为了多产奶，不停的喝汤，这些汤中脂肪含量很高，特别容易增肥。
其实要多下奶，只要多喝水就行，如果家里老人实在要你喝，就撇掉上面厚厚的油，喝比较清淡的就好。产后饮食还是以清淡均衡、营养全面为主。

文章插图
二、精致护肤。除了瘦身，妈妈们也要做好护肤的工作。产后带宝宝经常休息不好，容易导致皮肤状态不好。
一方面，白天要抓紧时间补觉，休息好气色才能好，另一方面，可以选择一些口碑好的护肤品，精致护肤。
目前，除了含有水杨酸和精油的护肤品不建议使用，其他通过可靠渠道购买的品质有保障的护肤品都是可以使用的。注意不要让小宝宝抓到吃到嘴里就好。

文章插图
三、培养气质。瘦不等于美。良好的仪态、优雅的气质也是很重要的。
有了宝宝以后，妈妈经常抱宝宝，容易出现驼背的现象，容易给人不自信、不优雅的感觉。所以准妈妈要时刻注意自己的仪态。
靠墙站是一个特别好的锻炼方式，既可以瘦肚子，也可以锻炼挺拔的身姿，推荐。
【产后体重恢复黄金期】

文章插图
四、寻找风格。生了宝宝以后，妈妈的气质可能跟以前不太一样。妈妈们可以根据自己的情况寻找适合自己的风格，服装搭配、妆容方面都可能会有所改变，可以和宝宝的装扮结合起来，潮娃辣妈的组合也很亮眼。

文章插图
五、心态平和
自信乐观的妈妈最美丽。
生完宝宝以后，各方面的事情可能就会多了起来，照顾宝宝也会用掉很多时间，妈妈一定要好好调节自己的情绪，避免产后抑郁，好好享受养育宝宝过程中的快乐，这种由内而外散发的快乐是最美丽的。