高三饮食应注意什么高考的饮食应该吃什么比较好 _生活百科

健康先知：高考学生饮食的原则包括：1、不刻意为学生改变三餐，以免增加学生紧张情绪；2、注意营养搭配，建议增加碳水化合物及优质蛋白质；3、注意饮食卫生，清淡饮食，充足饮水；4、不可轻信补脑保健品。

文章插图
一年一度的高考又要来了，考学生更考家长，家长又开始为学生准备高考饮食发愁，高考学生餐应该如何选择，需要注意以下几条：
1、不刻意为学生改变三餐，以免增加学生紧张情绪
刻意为学生制作高考餐会让学生感觉家长殷殷期望，担心考不好达不到家长要求，故高考学生餐应在平时餐食的基础上加以改变，不要刻意为学生改变三餐，不给学生制造紧张情绪。
2、注意营养搭配，建议增加碳水化合物及优质蛋白质；
食物多样，注意营养搭配，因高考期间学生用脑较多，需适量增加碳水化合物食物以供能，除此以外更应补充富含优质蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
【高三饮食应注意什么高考的饮食应该吃什么比较好】3、注意饮食卫生，清淡饮食，充足饮水；
无论自己制作还是在外购买都应注意饮食卫生，清淡饮食，避免肠胃系统受损。另外，应充足饮水，避免中暑。
4、不可轻信补脑保健品。
补脑保健品能起到的作用甚微，如无特殊情况，不需额外补充。
希望我的回答能让大家有所收获，关注我的今日头条/悟空问答账号可获取更多健康相关知识，我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！

文章插图
个人建议最好不要刻意的去改变平时的饮食习惯而吃一些认为有利于高考的饮食，因为这样打破了平时的饮食习惯加上高考期间心理紧张可能导致拉肚子。那么高考期间饮食应该怎样安排比较营养健康呢？
一，三餐饮食安排
在不改变考生平时饮食习惯的基础上可以细致的。早餐平时不喝牛奶豆浆的考生，那就最好别喝。这样容易引起肚子疼拉肚子。看个人习惯平时早餐吃面什么的就吃什么，额外可以吃点苹果，鸡蛋这些。午餐可以吃些鸡汤啊，鱼类的菜，吃个七八分饱，最重要的中午要休息半小时别睡过头了。晚餐可以吃些开胃菜，可以喝杯热牛奶，放松心情好好休息。
二，考试期间饮料选择
考试期间是可以带饮料进考场的，心理压力大，大多数考生都比较紧张建议别喝太多水。喝水要适量，饮料可以选择一些功能性饮料可以补充能量。

文章插图
三，放松心情
高考期间每个考生一般心理都比较紧张，考试过后尽量就不要想当天考试的得失了。放松心情，可以适量的运动，别运动过量，然后好好休息迎接第二天的考试。最好祝各位考生今年都能金榜题名，考入自己理想的大学。

文章插图

高三饮食应注意什么 高考的饮食应该吃什么比较好

高三饮食应注意什么高考的饮食应该吃什么比较好