立冬节气养生知识立冬节气如何养生 _生活百科

立冬之后冷空气活动开始频繁，每次和冷空气一起到来的，是明显的降温、大风和雨雪天气。北方是干冷、而南方相对于的则是湿冷，不管哪一种都会让身体很不舒服。
立冬之后的养生要住一个“藏”字，就像动物冬眠那样，冬天要尽量保护好自己。每天睡眠时间要比其它季节延长一些，另外心血管疾病患者不要在早晨气温过低的时候出门，避免因为受寒发生中风。
再有一点就是要注意从饮食上调理身体，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：适合立冬后吃的6种“补阳”食物，都吃过的人，堪比养生专家。
1、立冬之后适合吃：韭菜
在很多地方，韭菜都被认为是一种“荤菜”，韭菜有固精、助阳、补肾、治带等作用，适合有阳痿、遗精、多尿等病患食用。而韭菜不仅味道鲜美，也有丰富的营养。
【立冬节气养生知识立冬节气如何养生】2、立冬之后适合吃：莲藕
民间有这样一句话“男不离韭，女不离藕”，顾名思义男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕。韭菜与莲藕是相互呼应的两种健康蔬菜。
莲藕含有丰富的维他命C及矿物质，对促进细胞新陈代谢、防止皮肤粗糙有较好的疗效，所以常食莲藕还有美容养颜的功效，在南方还有“女子三日不断藕”的说法。
3、立冬之后适合吃：花椒
《本草纲目》中记载：“花椒属于纯阳的食物，味道辛麻，可入肺经，起到很好的散寒祛湿之功效。”花椒除了可以吃，还可以用来泡脚。
用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好，泡脚之后能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。
4、立冬之后适合吃：生姜
生姜号称天然的“驱寒药”，有去除风寒的作用，也正是如今寒冷季节的刚需。生姜是一种传统的驱寒良药，古代人出现风寒感冒，都会用生姜熬成汤汁服用，驱寒效果很好。
5、立冬之后适合吃：黑米
中医认为黑色入肾，黑色五谷配合能增强肾脏之气，有明显的防病益寿、保健功效常吃黑色谷类。
6、立冬之后适合吃：栗子
栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。
进入冬季，蓄阳温补是应天和气的养生方法。除了充足的睡眠，首选食物进补，如羊肉、鹿肉（血）、炖汤等，中药宜服膏方、饮药酒（因个体差异而辨证选方），注意补阳不忘滋阴、养血和理气。

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