如何一个月减掉肚子上的赘肉一个月能减掉肚腩吗 _生活百科

【如何一个月减掉肚子上的赘肉一个月能减掉肚腩吗】对于一个月内如何减掉肚子，我有以下几点建议1、每天抽出半个小时到一个小时的锻炼时间（最短半个小时，建议不要过长，不宜超过两个小时）至于哪种运动倒是没有多大的要求，根据自己的所处环境和兴趣即可
2、每天坚持腹肌训练，建议使用手机App软件学习（比如Keep之类的软件），了解减肥的相关知识，并根据自己的自身情况来制定适合自己的减肥计划。
3、合理的饮食对减肥成效的影响最为显著，建议一天三餐不少，早餐喝一些淡粥，吃一个鸡蛋即可，中午建议吃一些蔬菜为主的食物，晚上吗，就可以吃一些瘦肉配一些少油的食物！最重要的就是不能喝啤酒和碳酸饮料之类的，要不然对减肥影响很大，零食尽量吃一些干果之类的，油腻的不要吃
4、很少的一部分人是体质基因导致的肥胖，大肚子。绝大多数人肥胖的原因都是不合理的生活习惯和工作习惯导致的肥胖，大肚子，因此调整自己的习惯重中之重
最后，也是最重要的一点，保持较好的体重，身材，靠的还是长期的坚持，不要因为一时的瘦下来，而暴饮暴食，作息不规律，否则肥胖，大肚子肯定会又来找你的，所以为了身体健康和身材好看，我们要严格的要求自己，合理的规划自己的生活习惯，养成良好的作息规律，那么大肚子就很难和你作伴了
以上仅为个人见解，不一定适合所有人，望见谅
你好，很高兴回答你的问题，想要在一个月时间减掉肚子上多余的脂肪，需要从两个方面入手，第一点要注意自己的饮食作息规律，有条件的话做到少食多餐，高蛋白低碳水化合物的饮食结构。第二点要坚持锻炼，每周至少4次有氧运动，诸如跑步，爬山，跳绳，注意有氧运动一定要持续不间断才有好的效果，有氧运动时间一般控制在40分钟到1小时之内，坚持下去很快就会甩掉小肚腩，望采纳谢谢

如何一个月减掉肚子上的赘肉 一个月能减掉肚腩吗

如何一个月减掉肚子上的赘肉一个月能减掉肚腩吗