晚上总是胡思乱想失眠怎么办晚上总胡思乱想睡不着觉咋办 _生活百科

人活在世上，没有天天都是开心的，总会遇到一些不如意，惹人心烦意乱的事情。有些人会为这些事困扰，自拔不出，总会胡思乱想，非常纠结，增加心理压力，使人感到焦虑、压抑、不安等，以至于晚上都睡不好觉，殊不知这样做会损伤身体的。

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【晚上总是胡思乱想失眠怎么办晚上总胡思乱想睡不着觉咋办】

胡思乱想是会导致心神受损伤。心藏神，心之神功能正常，人体各脏腑的机能会互相协调，身体和意识、思维、情感、性格倾向等精神活动才能安泰，而且神还能驭气控精，调解血液和津液的运行输布。所以如果一个人心中有烦心事，出现抑郁难过，总是胡思乱想等症状时，一定会损伤心神，造成脏腑气机紊乱。如果不及时调理，长期胡思乱想，造成思虑过度或者所思不遂的话，一定会影响人体正常的生理活动，并且主要影响气的运行，导致气滞或气结。如郁闷、胡思乱想等不如意时，常叹气就觉得舒服些，其实是气郁结在那里了，长出气得到了缓解。
《黄帝内经》曰：”脾在志为思，思伤脾” 。故总是胡思乱想，也容易妨碍脾气的运化功能，致使脾胃之气结滞，出现脾气主升而不能升清。胃气主降而不能降浊。时间久了，人就会生病。

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综上所述，晚上睡不着觉，总是胡思乱想，中医认为是心脾两虚导致的。那么如调理呢？
在日常生活中要保持心情愉快，因为喜乐愉悦有利于心主血脉的生理机能得到正常发挥，使心神得以濡养，神安则能眠。而且又能使气血平和，使脾气的运化功能正常。如果晚上睡觉睡不好，总是胡思乱想，情况严重的话。可以服用中成药归脾丸，进行调理。
归脾丸主要治疗思虑过度，劳伤心脾所导致失眠、健忘、神疲乏力、食少纳呆、面色萎黄、口淡无味等症状。心主血而藏神，脾主思而藏意，心脾气血两虚则神无所主，意无所藏，所以会出现睡不好觉，健忘，心悸怔忡等一些症状。正如张介宾所说：“血虚则无以养心，心虚则神不守舍。"脾胃为后天之本，所以脾虚导致运化，输送五谷精微(造血的原料)就会不足，引起气血衰少，而出现失眠，面色萎黄，没有胃口等症状。所以用归脾丸，益气补血，健脾养心。

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提问：半夜总是胡思乱想了，如何是好？
失眠应该是很糟糕的现象，即使心里老是对自己说快睡快睡，可是好像没有困意一样，还不停地想着乱七八糟的事，但第二天早上醒来却是黑眼圈，精神恍惚。
半夜胡思乱想是不是最近遇到了什么事情，并且对你的打击较大，所以晚上才会胡思乱想。或者是最近精神状态不佳，你日夜颠倒，白天的时候休息，才会导致晚上的时候胡思乱想，睡不着觉。
我建议你转移注意力，平时不要老是想那些乱七八糟的东西。多去参加集体活动，让集体感把你的烦心事通通赶走。自我发泄，找一个合适的地方或者是合适的人，发泄一下自己的情绪，但是注意不要过分。调整好自己的作息时间，千万不要日夜颠倒，在每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠。

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