对眼睛提高视力的食物是什么吃什么视力会变好 _生活百科

视力变差的原因：眼睛视力健康，受到我们自身基因影响和后天因素影响。
1、基因因素 — — 眼睛/视力的抗疲劳能力、营养吸收能力、视力的损伤修复能力等等。
2、后天因素 — — 用眼环境、用眼时间、饮食营养、眼睛护理（消除疲劳、眼部肌肉放松、睫状肌放松）等等。

就自身情况来分析，如果眼睛本身的抗疲劳能力就差，后天因素中在用眼习惯上又没有进行有效的眼部放松、消除眼睛疲劳的措施，那视力的下降就会较快。
就好比，两个人同样是看电脑、看书写字，一个人的视力下降的很快，另一个人的视力确依旧良好，这就和自身有关（本质是基因）：

如果自身的眼睛抗疲劳能力、营养吸收能力等比较弱，就需要在后天因素中，更加注重眼睛的保护和提供丰富的眼睛营养，正确干预调节来预防视力下降。
但也不乏有人本身的眼睛抗疲劳能力、营养吸收能力等较强，但是非常不注意爱护眼睛，经常连续长时间过度用眼、又不及时放松眼部肌肉、缓解视疲劳，眼睛的自我修复能力是有限的，眼睛视觉疲劳累积，又得不到合理缓解，逐渐还是会导致视力下降。

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合理补充眼睛营养：眼睛也需要营养，其中，视黄醇就是非常重要的一种营养因子，视黄醇能够促进眼内感光色素的形成，维持正常视觉功能。

有的人眼睛的营养吸收能力强，比如在正常饮食中，可以有效吸收70%的视黄醇，但有的人眼睛的营养吸收能力弱，只能有效吸收15%的视黄醇。
所以，在这种情况下，对于营养因子吸收弱的人群，就需要格外注意补充营养因子，在饮食中注重补充含视黄醇丰富的食品。

富含视黄醇的食品：

甘薯、南瓜、胡萝卜、羽衣甘蓝、荠菜、豌豆、西红柿、哈密瓜等；
动物肝脏、牛奶、鲫鱼、鸡蛋等。

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【对眼睛提高视力的食物是什么吃什么视力会变好】吃動物肝和肉類對眼有助。

对眼睛提高视力的食物是什么 吃什么视力会变好

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