乳清蛋白粉能减肥吗减肥可以喝乳清蛋白粉吗 _生活百科

作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己对这方面确实比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。首先对于我个人来说减脂时期喝乳清蛋白粉是有必要的，因为它是我高蛋白低碳水饮食的最佳辅助。下边我们来分析一下它为什么必要。

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饮食首先我们需要明白一个问题，减肥的根本原理其实就是制造大的热量赤字，而这个赤字我们主要靠饮食以及训练来达到，饮食我们除了计算热量控制摄入以外，摄入还需要尽量按照高蛋白低碳水低脂肪的原则来进行，而乳清蛋白粉恰恰很满足这个需求，可以给我们提供足够的蛋白质，但是碳水化合物含量却很低，对于我控制饮食热如很有帮助，所以我觉得减肥喝乳清蛋白粉是有必要的。
训练我们训练会消耗大量的热量，但是我们还是需要补充营养物质的，尤其是补充蛋白质，因为这样有助于帮助我们避免肌肉流失，而肌肉流失则会导致我们减脂速率降低，所以我认为减脂是有必要喝乳清蛋白粉的。

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总结所以我个人认为减肥还是有必要喝乳清蛋白的，他会增加我们的减肥效率，以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
乳清蛋白粉是非常优质的蛋白质，吸收率比较高，纯度很高，氨基酸比例合理。是一个非常好的蛋白质补充方式，但对减肥来说其实是没有多少必要的。
减肥更重要的是控制能量的摄入，而引起肥胖造成脂肪堆积的主要能量来源就是碳水化合物和脂肪，所以减肥必要的是控制碳水化合物（一些主食、淀粉类食物）和脂肪（糕点、甜点、烹饪油、肥肉等等）的摄入。蛋白质的补充可以通过一些普通蛋白来实现，比如水煮鸡肉，鱼虾等，也是不错的蛋白质来源。
如果是训练强度较高，对塑形和肌肉要求比较高的话，是比较需要乳清蛋白粉这些专业高质的蛋白补充来源的。
【乳清蛋白粉能减肥吗减肥可以喝乳清蛋白粉吗】

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