深蹲有什么作用 _生活百科

谢邀。所有的人如果要运动我都会推荐深蹲，这是一项涉及全身最多肌肉的运动，比硬拉还要多。
深蹲的5大好处
1）发展全身肌肉
杠铃深蹲无疑是最有效的下半身运动。虽然这项练习的主要目的是发展你的股四头肌，腿筋，小腿和下背部肌肉，但是下蹲可以促进整个人体的肌肉质量。这是由于这项运动对你的身体产生的合成代谢作用。当你以正确的方式进行深蹲时，你的身体释放出生长激素和睾丸激素。这些荷尔蒙发展全身肌肉。
2）改善全身健康
深蹲是一种多用途运动，针对人体的各种主要和次要肌肉群。这项运动可以锻炼你的腹肌，加强你的腰部，增加你大腿的肌肉质量。深蹲还调节身体的脂肪，有助于改善心血管功能。甚至身体的胰岛素水平也得到控制，从而防止糖尿病。
3）燃烧脂肪和改善关节灵活性
深蹲是人类已知的最好的功能锻炼之一。这项运动不仅可以锻炼下半身，还可以使您保持稳定和灵活。由于这是一个涉及大量肌肉的锻炼，你会以更快的速度燃烧脂肪。你锻炼的肌肉越多，你燃烧的身体脂肪就越多，因为肌肉质量越大，肌肉就会消耗更多的卡路里。
4）提高运动表现
深蹲让你的肌肉变得更强壮，你可以获得更好的身体平衡。定期深蹲的运动员不仅跑得快，而且能够跳得更高。全球大多数运动员的训练课程都包含了深蹲。
5）尽量减少运动伤害并增加新陈代谢
蹲下加强结缔组织，稳定肌肉和结缔组织。当你经常深蹲时，你不仅会加强你的肌肉，还会变得灵活。这反过来又降低了运动损伤的风险。蹲也有助于通过增加人体血液流动为重要器官提供营养。而蹲反复对腹内压的刺激又可以改善您的排便。
Enjoy！
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好处多了去了。一条一条说。
1.深蹲是力量训练里效果最接近有氧运动的一个。长期坚持，可以减肥。
2.深蹲能训练你的心肺功能，叫你连爬20楼或者连翻两座山大气不喘一口。
3.你要是个小姐姐，深蹲能叫你腿看起来显得更长。神奇步神奇？因为深蹲把你臀部的位置上提了，自然显得腿长。
4.你要是个小哥哥，深蹲能刺激更多睾丸酮分泌，号称免费的伟哥，能提高你羞羞哒能力。不能再多说了……
5.深蹲别看只是腿在做蹲起，实际上能训练全身的肌肉。我告诉你深蹲能蹲出马甲线，你一定不信。但这是真的。
6.深蹲对你的骨骼密度有好处，年纪大了以后不容易骨折，不容易腿疼。
7.深蹲的人战斗力强，几乎所有的技击类运动员，什么拳击散打巴西柔术啦，深蹲是很重要的训练之一。
8.在健身房深蹲重量大的人，肌友们认为是屌炸天的炫酷技能。会受到尊敬的。
这些还不够么？快去蹲吧少年！
【深蹲有什么作用】

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