酱牛肉热量高吗,适合减肥吗减肥可以吃牛肉酱吗 _生活百科

谢邀，
你好，我们是DNA身材管理团队，致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变

文章插图
先说结论：酱牛肉减脂可以吃，但不是非常推荐。
先说为什么哈，酱牛肉每100克是246卡路里，而牛肉每100克只有106卡路里，酱牛肉在加工处理以后热量要更高一些，同时酱牛肉里的钠（盐）含量非常的高，容易造成身体储水导致水肿。所以减脂的时候还是不推荐吃酱牛肉。
但是说到底，减脂就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动消耗），你就可以减脂。假设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪。所以真的想减脂成功就是要控制你的饮食热量的摄入，以及配合运动。

文章插图
运动的方面就不做赘述了，因为这不是你的问题。但是饮食的话你一定控制热量的饿摄入，虽然不需要节食，但是尽量在减脂的时候避免摄入高热量的食物。在减脂选择食物的时候优先选择低热量的食物，低热量的食物也可以拥有不错的口感，同时更加具有饱腹感，可以让你很容易就吃饱。当然不同的食物的热量也是不同的，下面就列举了一食物所对应的热，希望你可以应用到你日常的减脂生活当中：
PS：以下食物单位都是100克
牛肉干555大卡牛奶54大卡鸡胸肉126大卡豆腐82大卡米饭116大卡土豆173大卡
红薯99大卡苹果大52卡鸡蛋黄328大卡杏仁578大卡橄榄油899大卡
Swisse 深海鱼油大600卡辣椒油898大卡酸奶72大卡柠檬汁27大卡
铁观音茶叶（茶叶本身）334大卡豆浆16大卡花生601大卡黑芝麻559大卡
馒头223大卡燕麦片337大卡油条338大卡方便面473大卡德芙巧克力542大卡
五仁月饼424大卡肯德基鸡肉汉堡292大卡黄瓜16大卡桃子51大卡橙子48大卡
白菜18大卡胡萝卜39大卡葡萄44大卡木耳27大卡菠菜28大卡火龙果60大卡
西蓝花36大卡海带16大卡葡萄干344大卡荔枝71大卡枣317大卡
先简单列举了这么一些，其他的可以去网上查询，培养记录食物热量的习惯，这样减脂起来会更加的事半功倍，最后祝你减脂成功！

以上的图片均为我的线上会员，以上内容均为纯手敲，请勿未经允许转载盗用
【酱牛肉热量高吗,适合减肥吗减肥可以吃牛肉酱吗】什么都可以吃，不要吃的太多

酱牛肉热量高吗,适合减肥吗 减肥可以吃牛肉酱吗

酱牛肉热量高吗,适合减肥吗减肥可以吃牛肉酱吗