记性差吃什么增强记忆力最快吃什么对记忆力有帮助 _生活百科

近两年《最强大脑》的火热播出，让很多人多脑力提升有了一定的重视。其中脑力提升的一部分便是记忆力的提升。以下是我从医以来总结出来的提升记忆力的几种方法，望参考：
蛋白质丰富的食物
大脑的“主要食物”就是蛋白质，是大脑营养的主要来源。食物有：禽类、肉类、海鱼等海产品、豆浆等豆类、奶类、香蕉、葵花籽等都是大脑所需的食物。
摄取葡萄糖100～200g的糖是人类大脑每天所需要的供给量，而这些糖主要是由血液提供的。
多种维生素

文章插图
大脑的抽象思维和高质量的记忆力都需要维生素A、B、C 。特别是维C，是脑力活动所需要的不可缺少的物质，可以有效的高大脑机能。食物：大麦芽、豆油、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜，以及所有的黄色或橙色蔬菜。
含乙酰胆碱的食物除了刻意训练和利用一定的规律可以增强记忆力外，乙酰胆碱含量也非常重要。含有大量胆碱的食物有：大麦芽、花生、蛋类、牛肝、小麦、稻米、鳟鱼、核桃等。
五、各种矿物质大脑活跃的必要元素。记忆衰退和神经系统的老化都有有效帮助，新鲜的蔬菜，水果矿物质的含量都非常丰富。
改变饮食习惯，注重营养摄取，从生活中的点滴做起，愿我们都可以拥有最强大脑。
【记性差吃什么增强记忆力最快吃什么对记忆力有帮助】吃什么对记忆力有好处.我的感觉是能增强记忆力和建脑的功效有很多种.就说我们眼前经常吃的东西.也有菜类的食物.有豆制品牛奶鸡蛋.南瓜花生.腰果芝麻.茵类.枸杞子.大枣.菠萝.等等一些对大脑有益的食物. 。

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