野生灵芝哪个产地最好什么食物清理血管垃圾,软化血管 _生活百科

随着冠心病、脑梗死病人逐步年轻化，更多的人关注从生活点点滴滴中改善源头，当然了不只是吃什么东西能改变结果，还有遗传、环境等等，咱们最容易左右的就是入口的东西～
可是，吃什么能把血管洗干净呢？药都做不到，饮食就更不可能啦，没有那么神奇，不用太纠结今天晚饭吃了一片肉，而担心会不会心梗～
血管油脂多确实是堵塞的一个原因，病人也经常问，和血管堵塞有一定的关系，但不是唯一原因。这个油太多，大多数指的是甘油三酯，但血管内还有其它垃圾，除了油以外，还有类脂组织的堆积，慢慢沉积在血管内壁，形成斑块，进而加重形成动脉粥样硬化。这些垃圾和胆固醇、低密度脂蛋白、高血压、糖尿病等都有一定的关系。
吃什么能清血管呢？健康饮食就是清血管最好的办法。其一，肥肉、内脏、奶油、芝士等，大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。所以这类食物要少吃。

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还有少吃油炸肥腻的食物，包括主食也要控制总量，主食吃多了，相应肉食就要少吃，否则甘油三酯也会升高。血管内的油大部分是甘油三酯。
低盐低脂低糖饮食，每天盐少于5g；戒烟限酒！还有碳酸饮料及调味乳，那肯定不是奶……
避免频繁在外面吃饭以及外卖，外面的饭添加剂及盐量、油脂添加过多，食品安全也是特别需要提防的事情！

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一定多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。大蒜、银耳、洋葱、木耳、山楂、绿叶蔬菜等，可以协助血脂代谢，至少吃了没坏处，鼓励吃，但不能指望每天只吃这些食物。
还有添加燕麦片、荞麦等粗粮，富含膳食纤维的食物，宜多食含钾食物。最后鱼类，深海鱼为主，多食干果，利于血脂代谢，这些饮食习惯都有有利于降低心血管事件。
健康合理饮食是根本，也是咱们能做到最基本的事情，从小事做起，从我做起，防大于治！
【野生灵芝哪个产地最好什么食物清理血管垃圾,软化血管】心血管王医生于2018.6.6日编辑
野生灵芝最好。

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