谢谢邀请！十大健康食物是什么？请看下面供大家参考的答案：
一：番茄
番茄原产南美洲，我国北方种的比较多 。它营养丰富，维生素A、维生素C，维生素B1，B2以及钙磷钾镁铁锌铜等微量元素，能保护肝脏，清热解毒，保护皮肤健康的功效！我原来上学的时候脸上长了很多痘，一脸的坑坑洼洼麻点子，连吃了三个月学校食堂里面的番茄炒蛋 ， 后面就好了！
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二：菠菜
菠菜又叫“营养模范生”，听着名字就觉得是营养非常齐全的蔬菜了！富含类胡萝卜素、维生素C、K以及钙铁等各种矿物质！能够起到养血，润燥，止咳润肠通便等作用 。
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三：坚果
坚果种类就非常多啦！坚果是闭果的分类，植物的精华！一般都营养丰富，富含蛋白质，矿物质，油脂 ， 维生素，对我们人体的发育，增强体质，预防疾病有很好的功效！尤其是孕妇可以多吃比如核桃，松子 ， 碧根果，开心果等 。
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四：燕麦
燕麦是一种低糖 ， 高营养，高能量的食品，能够促进肠胃蠕动 ， 降低血脂血糖，预防肥胖和心脏病 。可以用燕麦煮粥，煮饭（搭配大米）等 ， 因为燕麦不容易消化 ， 所以要掌握“少量吃，经常吃”原则为最好 。
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五：花椰菜
花椰菜又叫菜花，西兰花 ， 营养价值高 。又是抗癌食物之一，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，特别适合老年人吃 。
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六：大蒜
大蒜性温，味辛平 。含有蛋白质，碳水化合物，脂肪 ， 钙磷铁等微量元素 ， 能够消毒杀菌，提升人体免疫力 。
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七：鲑鱼
鲑鱼含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可以降低血脂和血胆固醇，预防心血管疾病 。有增强脑功能，防止老年痴呆和预防视力减退的功效 。
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八：蓝莓
蓝莓富含花青素，可活化视网膜功效，强化视力，消除眼睛疲劳，常吃能防止脑神经老化，抗癌 ， 软化血管 ， 增强体质 。
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九：绿茶
绿茶是我国主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或嫩芽，未经过发酵，经过杀青 ， 整形 ， 烘干工艺制作出来的茶，含有茶多酚，儿茶素，咖啡碱，氨基酸，维生素等，能抗衰老，防癌抗癌杀菌消炎等功效 。
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十：红酒
红酒成分简单 ， 是经自然发酵酿造出来的果酒，含有最多的是葡萄汁，按照分类有红葡萄酒 ， 白葡萄酒，粉红葡萄酒三类 。主要功效则是抗衰老，美容养颜，抗癌，利于睡眠 。美酒虽好，但也不要贪杯哟！～
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