美容养颜的食物 _生活百科

女生衰老的原因无非就是皮肤胶原蛋白减少，气血不足，体内寒气过多。要想真正做到美容就要内外调理。内要补气，补血，治寒气，滋养卵巢子宫，外要及时补水敷面膜，做有针对皮肤问题的美容。只有内外协调，才能事半功倍。
现在天气越来越热，不能因为一时贪嘴而进食大量凉东西，这对宫寒的人十分不利。女生要适当的控糖，减少糖份摄入才能维持自己皮肤的弹性。所以我们要选择的食材既要满足口感又要为自己补气血。下面介绍一下银耳莲子粥的做法。
食材：
银耳1个
莲子10颗
枸杞5颗
干红枣10颗
蜂蜜1勺
做法：
1.银耳去根洗净后撕碎温水浸泡1小时。
2.莲子去心后洗净温水浸泡1小时。
3.枸杞洗净，无需浸泡。
4.干红枣洗净，去核，温水浸泡30分钟。
5.锅内放入足量的水，将浸泡好的银耳，莲子红枣放入锅中，大火烧开。
6.大火烧开后放入枸杞转小火慢慢熬煮，小火熬煮2小时后关火盛出放凉。
7.等粥完全冷却后加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。这样，一款补气血又满足口感的粥就做好了。
小妙招：
1.想要银耳粥熬出来软糯一定要将银耳最下端黄色根部去除，并且撕成小块。
2.蜂蜜一定要在粥完全冷却后加入，温度过高会破坏蜂蜜的营养成分。
营养成分：
1.银耳含有丰富的维生素D，能够增强机体免疫力。银耳富有天然植物性胶质，长期服用能够滋养皮肤，脸部祛黄祛雀斑等功效。
2.莲子滋养补虚，通利十二经脉气血，对于气血不足，身体虚弱的人是营养佳品。
3.蜂蜜具有润燥，解毒通便，润肠的作用。特别是熬夜后，能够使人快速恢复疲劳。美白细腻皮肤。
4.红枣富含维生素A 、维生素c多种微量钙等营养元素，能够养心血，安心神，缓解脾虚食少，乏力，失眠。
5.枸杞具有明眼护目，补血的功效。其中富含的维生素E，能够清除人体自由基，起到抗衰老的作用。
【美容养颜的食物】早餐食谱：鸡蛋银耳羹美白食谱：金燕耳玫瑰银耳羹、牛奶椰汁银耳羹养胃食谱：小米银耳羹、紫薯银耳羹丰胸食谱：金燕耳木瓜银耳羹益气补血：红枣银耳羹喜欢甜味可以加入少量冰糖，甜度根据个人口味调整，味道会更佳哦！