不吃荤菜的人要吃点什么补充营养女人吃什么能保养卵巢和子宫 _生活百科

卵巢保养？呵呵，只能说是个伪命题，近年来很多商家都在宣扬“卵巢保养”的噱头，神马小小年纪卵巢就像大妈一样，卵巢不好才致使皮肤不好，甚至影响了生育功能……商家这么做良心真的不会痛。那么，卵巢真的需要保养吗？

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【不吃荤菜的人要吃点什么补充营养女人吃什么能保养卵巢和子宫】先了解什么是卵巢早衰，我们不得不承认，在医学上确实存在卵巢早衰的事实，指的是在35岁前，卵巢就出现了45岁以后才会出现的卵巢萎缩性持续闭经，乳房萎缩、潮热、心烦等症状。而造成这些后果的通常是由于减肥过度（营养跟不上），或者是长时间的情绪波动（压力问题）、抽烟喝酒作息不规律（这些不健康的生活习惯不止会殃及卵巢，其他组织器官也会遭殃）。也就是说，只要完美的避开以上几个造成卵巢早衰的原因，基本上就可以算作是最好的卵巢保养。至于商家推出的精油按摩类项目，真相只是揉了揉肚子促进了消化吸收而已。

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因此，抛开压力以及抽烟喝酒熬夜等不好的生活习惯外，营养算是比较实在的“保养”了。营养均衡才是最好的应对卵巢早衰的方法：除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时应特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物进行。
简单来讲，保持良好的饮食习惯，保证摄入足够的身体所需养分，对于维持女性生殖系统来讲是极有必要的。
然后可以放一句对身体各个部位几乎都有好处的饮食方案：女性可以多吃含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物，例如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、荤菜累等。

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所以不要只吃几种食物就能对女性卵巢好，正确的做法是：吃的足够，吃的均衡，吃的科学就好了。

不吃荤菜的人要吃点什么补充营养 女人吃什么能保养卵巢和子宫

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