减肥早餐吃苹果行吗饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好减肥 _生活百科

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吃苹果并不一定能够减肥，苹果中倒是没有什么能够燃烧脂肪的特殊物质，如果不控制自己热量的摄入，什么时候吃苹果估计都对减肥没有效果。
很多朋友可能会选择在餐前吃一些水果，水果中大部分含有一些有机酸成分，这些有机酸能够促进胃酸分泌，释放一些消化酶，能促进食物消化吸收，对胃肠也有帮助。另外，吃一些水果也能够占部分胃部空间，我们就更不容易暴饮暴食，所以，如果一定要说吃水果对减肥有帮助的话，那么推荐选择饭前吃水果。

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饭后本来就是血糖上升较快的时间段，因为肉菜米饭消化吸收不断产生能量，而胰岛素（降糖的激素）需要一定的时间才发挥效果，水果本也是含糖量不低的食物（7~28%）如果这时再来吃水果的话，可能会让血糖上升更快，葡萄糖爆发可能会增加脂肪囤积的几率。所以一般也不推荐饭后就吃水果，特别是高血糖和糖尿病的糖友，更不适合饭后吃水果。
【减肥早餐吃苹果行吗饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好减肥】

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水果总给人一种能够减肥的印象，因为水果水分充足，给人一种清爽能刮油的感觉，但事实可能也并非如此。水果的确低脂低热，还富含膳食纤维，但水果中富含糖分，如果一日三餐正常食用还吃较多水果的话，那么一定会成为助肥小帮手。膳食指南推荐每日水果的摄入量在200~350g，最好是不超过半斤，如果吃多了水果可能会影响血糖，同样也可能会发胖。

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苹果什么时候吃最好？有一句大家都说的话：早晨金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果，实际上也并没有那么夸张。如果要吃水果的话，可能早晨吃利用率是最高的，因为早晨身体复苏，工作学习也比较繁忙，需求的能量和营养成分都较高，水果提供的矿物质、糖分、维生素都能成为可造之材，下午时间漫长，虽然昏昏欲睡但也需要做不少工作，所以也需要一些营养能量，这时候吃水果也是不错选择，不过晚上吃水果并非完全没有意义，晚上虽然需求能量少，活动量也?。材芴峁┮恍┪只〈?nbsp;，少量活动的能量，只是可能对血糖的影响更大，而被需求的程度更小罢了。

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不过，水果也有热量，糖分不低，它们并不是吃了就能减肥，就能燃烧脂肪的存在，减肥的重点在于每日摄入的热量小于消耗的热量，如果不控制饮食摄入的热量无论什么时候吃苹果，吃水果都对减肥没什么太大效果。
我也是醉了
什么时候吃苹果都不会有助于减肥，苹果又不是减肥药。。。
而且苹果里面也有糖份比较高，吃多了也不利于减肥。不存在非要吃苹果才能减肥的说法，我觉得这个事情可以这样理解。比如你节食感觉饿的时候，吃一个苹果扛饿。但是一天吃一个也就最多了，吃多了可能还会胖
对于那些饮食方面的各式各样的科学怪论，我觉得也不知道都是哪些科学家们研究的。反正我妈妈很信！她平时都是看韩国的健康节目，对于苹果她非要只在早上吃，因为韩国的节目里说，早上吃苹果是宝，下午吃是毒。。。但是我根本不信这个。。

减肥早餐吃苹果行吗 饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好减肥

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