母乳喂养有助于妈妈减肥吗 _生活百科

母乳妈妈需要减肥吗？
这个问题要两个方面回答
1、正常情况下，母乳妈妈是没有必要减肥，这个时候有点肥胖，主要是产后激素分泌还没恢复正常，腹部的肌肉组织的弹性也没恢复，导致肥胖，随着激素分泌恢复正常，腹部肌肉组织弹性恢复，肥胖自然就改善了。
2、如果因为有点胖而对生活有影响，需要减肥，那么可以考虑能保证乳汁的充足和健康均不受影响的减肥方法做减肥。
减肥需要注意什么？
1、保证乳汁不受影响，因为充足的乳汁才能保证宝宝的健康，同时宝宝吸乳，本身对女性子宫等器官的恢复起到非常重要的作用，不要的不丧失。
2、运动量不可过大，保证母乳妈妈的健康，因为刚生产后，子宫等器官还没完全恢复，过度的运动量对他们的恢复有影响，防止引起子宫下垂等问题。
3、营养方面，还在母乳期间，对营养不要做控制，只要对宝宝好的营养就可以，这个时候营养很难过剩的，因为一个人吃，两个人用，还有带宝宝期间，运动量也是有的。
注意，开始断奶就要调整饮食。
4、建议减肥方法：

仰卧起坐
平躺，两手放在身体两侧，抬腿，记住，不要每抬一次腿就放下去一次，而是腿悬在中间，反复抬高放低
挺胸收腹缩会阴部
控制好力量，空掌拍打腹部

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哺乳期的妈妈们不建议减肥哦，毕竟是在哺乳期，腰围孩子着想，减肥会对身体有影响，从而影响到孩子。所以建议哺乳期之后再进行减肥。
妈妈们减肥时需要注意不要一下子用力过猛，减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，所以大家需要的是坚持，而不是“三天打鱼两天晒网” 。
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【母乳喂养有助于妈妈减肥吗】本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），这里有多重多样的减肥方法，快来get一种适合你的方法，让你轻松瘦不停！