整宿失眠又不想吃安眠药，你要寻求食疗办法，我的答复是不靠谱，还是找医生看看吧！为什么这么说？下面我分析给你听！

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首先，你说你是整宿失眠，而不是偶尔的失眠 ， 失眠的时间是整宿，也不是一小时两小时，正常人如果没有什么难事或睡前喝了咖啡或喝了茶水之类的 ， 刺激神经的东西，是不会整宿失眠的，即使是非常兴奋，兴奋地过头 ， 熬到凌晨也会困意袭来，忍不住地睡过去，除非你的身体或神经出现了问题，所以我说先去医院看看医生 ， 找到病因，不要小看失眠，如果长期下去，对你的身体是有害无益的 。

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其次，失眠会给你的生活和工作带来一系列的危害，它会让你精神萎靡，做什么事情都提不起精神来 ， 长期下去，对你的生活和工作也会造成很严重的影响，你会在上班的时候打哈欠 ， 精力没法集中，久而久之会影响你的工作，影响老板和同事对你的看法，总之危害很大 。

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最后 ， 我想说你可以试试睡前喝杯热牛奶，在睡前的一两小时之前，做做剧烈运动或一直不停地散步走动 ， 让自己过于疲劳，这样入睡会很快，也会很沉 ， 当然，如果这都不好使，还得回到第一条 ， 去看医生！好了，我的建议就这些，希望对你有所帮助 ， 也希望你的失眠症能快点好起来！
【考前失眠可以吃安眠药吗 失眠太难受了!!请问专家可以吃点安眠药吗】何以解忧？唯有杜康 。

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