21天减肥法食谱表格 21天减肥的自律表格 _生活百科

当然可以减肥！
不光能减肥，还能让你变得和林妹妹一样，弱柳扶风！
没错，弱到一阵风就把你吹倒！一股冷空气，你就打喷嚏流鼻涕.....
林妹妹的病态美确实美，但是，林妹妹活到几岁大家也是知道的！

文章插图
这个食谱一开始3天喝水，然后8天只吃蔬菜和水果。

这11天，你的体重下降会很快。

因为我们每天摄入盐10g ，生理盐水浓度是0.9%，体内1g盐结合的水大约有100g，10g盐就是结合1kg的水。身体不会把盐都排出来，但是盐减少带来的体重下降远超脂肪。断食和果蔬汁减肥法初期体重快速下降，大都因为身体水分减少。
再加上蔬菜水果含钾很高，减水分的效果会更明显。

脂肪少了没？

少了！一个成年女性每天推荐摄入1800Kcal热量的食物，1克脂肪供能9Kcal，一天什么都不吃，如果全由脂肪供能，能减掉200g脂肪。
问题是，我们的身体不会只让脂肪供能，也会分解蛋白质，也就是我们的肌肉。

从第十二天开始，开始有饭了，其实是让你“节食少吃” 。

如果一开始就这么要求你，你可能会说“臣妾做不到?。?img src="http://img.ningxialong.com/230520/154U94301-1.jpg"/>
文章插图
但是这时，你会全力配合！
因为前面已经体重下降，让你尝到了甜头，为了不反弹，你可能什么都愿意做！
如果你能加油坚持，接下来几十年都能这么严格控制自己饮食！
不然，还是反弹！只会更胖！
因为你的肌肉被消耗了，基础代谢下降！
因为你的节俭基因被激活了，它以为闹饥荒会拼命囤积热量。
如果你继续坚持，迎接你的会是营养不良！
睡不好，免疫力低下、大姨妈不来、掉头发////
在这个普遍脱发的年代，每掉一根都在滴血?。。。?

文章插图
所以，你还要试试吗？
首先，我觉得21一天减肥法并不科学
1前三天都是喝水就算体重下来了也是减掉的水分
2后期都是吃水果蔬菜那么问题来了，怎么能做到营养均衡呢，万一便秘呢
3 就算减下来了你就能一直坚持吃这些么万一控制不住反弹了呢你不是白挨饿了
【21天减肥法食谱表格 21天减肥的自律表格】所以说减肥还是要锻炼健康减肥21天减肥法完全不科学