早上起床提神醒脑的方法起床怎么快速提神 _生活百科

早晨起床提神方法
1、伸伸懒腰、扭扭脖子
有医学专家研究发现，人体早上起床睁开的第一眼之所以会疲乏，就是因为人的运动神经尚未苏醒，掌管全身运动的活动神经位于脖子后面和背部脊椎，而睡眠中这两个部位是严重受到压迫的，所以要叫醒活动神经就得从伸伸懒腰、扭扭脖子开始。可以在床上完成，也可以起床后，打开窗户，一边呼吸新鲜空气一边运动。
2、多看阳光或者色彩明亮的东西
可以通过观看光线强烈的阳光，或者色彩明亮的物体来叫醒大脑，最常用的办法莫过于早上起床后把灯打开，这样身体的每一个细胞充分意识到新的一天已经开始。
3、积极快乐的心理暗示
身体起床了，心却赖在床上，这样长久下来会觉得上班真没劲，早起真是痛苦。但是有一种方法可以让心情愉快地醒来，那就是早上醒来下床的前几秒，在心中想象一下快乐的事情来激励自己。
4、让音乐叫醒你的耳朵
打开音响，让一两曲节奏欢快的音乐叫醒自己的耳朵，开始一天的快乐之旅。当然也可以选择自己喜欢的电台，感受不一样的音乐风格。
5、上厕所五指扣压头部
【早上起床提神醒脑的方法起床怎么快速提神】如果早晨有上厕所的习惯，那么不妨充分利用这短短的时间做个醒脑操。做法非常简单，只需要将五指弯曲做鹰爪状，用十指指尖抓压头皮，从脑门到脑勺来回做五次，然后五指依旧保持完全状，用十指指关节扣压脑部自头顶至额头部位的大脑皮层。这样做，有利于加速脑部血液循环，充分供给脑部血液，让脑部细胞也开始一天的健身运动。
早餐可以吃以下几种提神食物
1.黑巧克力：
这里指的当然是浓度高的黑巧克力，因为提神原因是来自于巧克力中的可可浓度以及咖啡因，因此巧克力浓度越高，提神效果自然也就越好。
2.葡萄柚：
葡萄柚含有丰富的维生素C，人体吸收后可以有效提振精神、增强免疫力，甚至光用闻他的气味就可以刺激人体警觉性，其他维生素C丰富的水果如柠檬、柳橙、柑橘等也都有类似的效果。
3.麦片谷物：
谷物类食品中含有丰富维生素B群、铁质、镁元素，膳食纤维也能让血糖长时间维持稳定，有助于让人的心情稳定、维持良好体力。
4.鸡蛋：
鸡蛋富含铁质、蛋白质可以帮助一整天有好精神，还有在大脑运作上扮演重要角色的“胆硷”，能帮助大脑不打结、有好脑力。过去也有研究发现，早餐加一颗蛋，就可以让一整天摄取的热量减少10%，也能补充身体所需完整营养。

文章插图

文章插图
洗脸刷牙喝水

早上起床提神醒脑的方法 起床怎么快速提神

早上起床提神醒脑的方法起床怎么快速提神