坚持一个月早睡早起有什么变化坚持早睡一个月的变化 _生活百科

坚持一个月早睡早起，人会发生哪些变化？健康苦行僧，开讲啦！
这个问题就让我想起了之前回答过的一系列问题，也就是熬夜对身体的伤害，经常早睡早起是相对非常好的生活习惯。
这样能够增强身体的排毒功能，也能帮助恢复身体脏器，维持正常的激素分泌以及新陈代谢，尤其是对于经常熬夜的人，试一试早睡早起的生活习惯，精神面貌会截然不同。
也有很多人会说，只要每天睡足时间就可以保证健康，但事实并不是这样，每天固定时间睡觉，并且尽量在11点之前入眠，是最好的生活作息。

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那么早睡早起人体有哪些改变呢？一：精神会变好【坚持一个月早睡早起有什么变化坚持早睡一个月的变化】经常早睡早起的人群，第二天会显得充满活力，并且可以从一个人的神态看出来精神面貌也是很好，并且经常这么做也有助于提高身体的抵抗力。

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二：告别油性皮肤和黑眼圈
很多人出现这种身体出现这两种状态就是因为熬夜导致身体内环境的紊乱和内分泌的失调，一旦从正常的作息恢复过来。告别黑眼圈，油性皮肤和痘痘也会缓解很多，因为睡眠是能够滋养肌肤的。
三：缓解焦躁
经常熬夜的人情绪会特别焦躁，并且也会影响到自己身体各个器官的休息，这种情况就很容易让人有种上火的感觉。一旦恢复到正确的作息时间，情绪也会得到极大的缓和，会让你感觉神清气爽。

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对于以上内容的补充1：如果你恢复到早睡早起的时间，那么你就会感觉自己的时间是非常充裕的，足够自己做很多的计划。
2：晚上喝杯热牛奶，能够帮助提高睡眠质量，也能让自己尽快进入睡眠状态。
3：睡前尽量不要吃太多的食物，不然会影响睡眠的质量，也会容易发胖。

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我坚持13年早睡早起，早晨打打太极拳，周六或周日坚持徒步十公里，现在是吃嘛嘛香，倒头就睡，精气神十足。

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