4. 适度的运动：适量的运动，可以促进机体细胞的活化，提高机体活力，改善身体素质，帮助塑形的同时，也会促进人体内胶原蛋白的转化和合成，使肌肤保持弹性 。
【口服胶原蛋白真的可以改善皮肤吗】
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可以的 。胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，广泛存在于皮肤的真皮层中，对于维持皮肤的生理特性非常重要 。
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最普通的方法是通过食物获?。?然后就是食用人工提取物 ， 一般口服胶原蛋白是目前最健康有效的补充胶原蛋白的方法含口胶原蛋白的食物有：比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等，也可以通过补充胶原蛋白粉获取 。
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