不生病的10条铁律如何让自己健康不得病 _生活百科

谈谈我77年的经历及体会
我30岁之前住过3次院。1965年22岁正在部队，到哈尔滨参加集训，五一放假，我把被子拆了，缝被子没有顶针，只用针行被。半夜把我疼醒，一看大姆指指肚黑了，强忍着天亮卫生所上班了，大夫说，你得上省公安总队医院手术，到了医院对我大姆指指肚黑的那部分切去，连同脖子长2个疖子切去，这也算手术，住了大约10来天。1972年还在部队，春节初一我喝了2暖壶水，军分区卫生所大夫怀疑我得了尿毒症，把我送到驻军医院，一顿检查排除了尿毒症，按慢性胃炎住了半个月院。1973年己转业，五一那天拉肚，第二天住进传染病院，3天拉了105次，最后啥也没有了也得蹲。住了5天院出院。这就是我3次住院的经历。
自1973年5月那次住院，己47年再也没住过院，不记得打针，连感冒都很少，2016年冬季咳嗽有2个多月，这是最重的1次病。前7~8年有过眩晕，自量血压低血不到60 。现血压130~70，无"三高" 。也曾有过心绞痛，几年有过那么1次，又有几年没犯过。年轻时得过风湿性关节炎，几十年未复发，现在可能滑漠老化，走路腿有点僵直。47年除了上医院掏过耳朵，没看过病。
人吃五谷杂粮，一辈子不可能不生病，只能少生病。我的体会是：
【不生病的10条铁律如何让自己健康不得病】1，按时作息，不熬夜，睡好觉，增强免疫力，就不容易得病。既使得病，因为身体有抵抗力，不打针不吃药，几天就会自愈。这个自愈力，我认为来源于睡觉。有多少人熬夜，年纪轻轻3天2头感冒，动不动住院打点滴。有多少老年人睡不着觉，痛苦万分。我60年如一日坚持晚9点半入睡，躺下就着，偶尔做梦，一觉睡到5点起床，起了精神爽。中午午睡半个多小时。睡觉既不缺也不多，就能少生?。?或不生病。
2 ，养成早起定时大便的习惯，减少生病的机率。我没有几天不排便，排便憋的难受的痛苦，吃泻药，开塞露不管事的烦恼。从14岁开始早起5点多点上厕所排大便的习惯，己坚持60余年。
3，我有口好牙。感谢老娘遗传给我一口好牙。我母亲83岁病故，仍然是满口牙。我77岁眼看78了，29颗牙（有一颗包牙）还是原装。牙不疼不松动。
我的儿女牙都不好，他们正赶上"四环素" ，把牙吃坏了，30几岁就镶了牙。有多少人牙疼不算?。?疼起来真要命，不到60岁牙掉的剩下没几颗了。镶假牙我们这今年4800 ，花钱不说，戴牙套不得劲，戴上摘下麻烦。
我牙好胃口就好，吃嘛嘛香，牙好就少得病，保健康。
4，每天坚持喝水。人是水做的，也是水养的，同时人也是水害的。喝健康的水，不得病。喝不合格的水，容易得病。很多病与喝的水有关。不渴也要喝水，每天喝8杯水，大约2公斤。早起上厕所喝1杯，午睡醒了1杯，晚睡前1小时1杯，早喝就餐前各1杯，上下午各1杯。我喝的水不是开水，也不是自来水，虽凉不闹肚子。喝好水，好水喝出健康来。
5，心情好，保持心情愉悦。我和老伴恩爱，儿女孝顺，与兄妹等亲戚亲情为重，邻居和睦相处，与同学战友朋友常来往，每天找乐趣。遇事冷静思考，对待遇多与纵向比，不计较。不自找烦恼，少操闲心，不闹心，心静心宽心善，天天开心。内心强大有阳光，就可转化成战胜疾病的力量，少得病或不得病，最大限度的保持身体健康。
用我90岁高龄的如今还身体健康的爸爸妈妈话来说有4点:
一，保持乐观的心态，人生不知道要遇到多少辛酸苦辣，坎坎坷坷，经历多少艰难困苦，无可奈何，从容面对笑脸相迎，树立信心和乐观的心态，船到桥头自然直，车到山前必有路，没有过不去的坎。

不生病的10条铁律 如何让自己健康不得病

不生病的10条铁律如何让自己健康不得病