长期失眠怎么办呢有什么好办法经常失眠怎么办如何治好 _生活百科

50岁前我就没觉得睡眠是问题，但自从有了更年期症状，还有了焦虑症后，失眠就越发频繁了。
我的更年期综合症是从中干岗位下来后开始出现的，分析原因：主要是工作一下清闲下来，加上工作内容的调整，身份角色的转变等，适应不良造成的。
最先我出现的症状是胃部不适，烧心、反酸，难受得不行，做了胃肠镜，做了幽门螺旋杆菌检测，除了慢性浅表性胃炎，没其他毛病。到消化内科开了抑酸药。同时，隔三差五的失眠，整天头昏脑涨的。
然后开始出现心累气紧，有频死症状，晚上打过3次120急救电话，接到医院做心电图、彩超、查淀粉酶等，没大问题，吸会儿氧，又各自回家。弄得老公、女儿都怕我随时翻?。惺? ，他们的一句话就会让我发?。?让两爷子无所适从。
接着就开始失眠，一睡着就做梦，一晚上醒无数次，因为经常感到出气不顺畅，心慌难受的，去做了24小时动态心电图和动态血压检测，都正常。吃了安眠药也只能睡三四个小时，而且梦多睡不踏实。
【长期失眠怎么办呢有什么好办法经常失眠怎么办如何治好】心内科医生建议去心理门诊看看，结果诊断为焦虑症，开始服用抗焦虑的药物，大约半个月后，症状开始缓解，可以睡五六个小时了，梦也少了。抗焦虑药大约吃了一年开始减量维持，但只要情绪不好胃就不舒服，睡眠就不好。
感觉更年期就给装病一样，只要外出旅游啥事都没有，上班忙或心情低落就出现症状。反反复复持续了三年多，55岁我开始跑步锻炼，从最初的3公里到5公里再到10公里，持续跑了3个月后，什么药都停了，睡眠大为改善。
现在坚持跑步快5年了，每次5公里，配速6.30左右，跑一休一（10公里只能偶尔跑了，因为膝盖不舒服）。可能运动锻炼能减轻更年期症状吧，反正现在我啥药也没吃了，当然会每天坚持看书和锻炼，不跑步的日子就去跳跳广场舞或者散步，保证每天1万步左右。
姐妹们，更年期就是我们女人的劫难，只有树立信心，坚持规律的生活饮食习惯，保持心情舒畅，更年期很快就会过去了。
严重失眠就是一种病态了，会给身体带来很多问题，比如：头昏、脱发、加速衰老、胃不舒服、血管硬化等。
导致失眠的因素也很多，比如：工作压力大、家庭遇到困难、缺少运动、身体状况不好等。
每个人的情况不同，自己应该是比较清楚自己的原因，因此应该根据自己的情况采取措施。如果是身体不适，就该治疗身体；若是工作压力大，要学会放松自己，适当调节；如果是家庭出现问题，就该积极解决。还有的人是习惯性失眠，那就要加强运动，睡眠时少想事，可以听听舒缓的音乐，比较好的办法是看一本不喜欢看的书，这两种方法很有催眠作用，可以试试。

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