也可以选择蜂蜜断食法 ， 每天的三餐都要喝适量的蜂蜜水 ， 在喝水的时候 ， 就可以加入适量的蜂蜜 ， 蜂蜜有着解毒与杀菌的作用 ， 并且这样的作用对于暴饮暴食的坏习惯有着很好的改善作用 ， 使身体的新陈代谢有所增加 ， 也可以更好的促进脂肪的燃烧 ， 不过这个断食减肥法的食谱对于糖尿病患者来讲是不适合的 。
【拓展资料】
一、减肥（lose weight）是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。
适度减重可降低患肥胖症的风险 ， 也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平 ， 而过度、过快减肥会对身体有不良影响 。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式 ， 警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念 。
肥胖是体内脂肪 ， 尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态 。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多 ， 造成体重过度增长 ， 并引起人体病理生理的改变 。
二、根据脂肪在身体不同部位的分布 ， 肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种 。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖 ， 这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内 ， 四肢则相对较细 。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部 ， 又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖 。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多 。
另外 ， 按照发病年龄的不同 ， 可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖 。
三、肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 。单纯性肥胖无明确病因 ， 可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关 。医学上也可把它称为原发性肥胖 ， 在所有的肥胖中 ， 99%以上是单纯性肥胖 。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚 。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗 ， 都有可能引起单纯性肥胖 ， 这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少 ， 社会心理因素 ， 遗传因素、及脂肪组织特征等 。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖 。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1% 。
大家减脂期间吃什么？一、减脂期间能吃：
1、合适的蔬菜
蔬菜主要包括真菌 ， 像是蘑菇、木耳 ， 还有一些海藻食品 ， 像是紫菜、海带等食物 ， 深绿色的蔬菜 ， 像是卷心菜和菠菜 ， 这些食品是低热量的 ， 而且含有大量的微量元素 ， 能给人一种饱腹感 。
2、合适的水果
柚子和苹果 ， 柚子中的黄酮类化合物可以抑制食欲 ， 柠檬酸和钾可以促进新陈代谢 ， 还含有利尿剂 ， 并且含有助消化的膳食纤维素 ， 不仅可以调节肠胃 ， 还能改善便秘问题 ， 消除水肿 。苹果含有大量的果酸 ， 可以加快新陈代谢 。
而苹果 ， 它的维生素也能起到促进食物的消化和吸收 ， 不仅容易给人一种饱腹感 ， 而且还能防止脂肪在体内堆积 。橙子和香蕉 ， 橙子含有天然糖分和膳食纤维 ， 不仅可以帮助身体排毒 ， 还可以加速脂肪代谢 ， 防止营养流失 。香蕉能给人一种饱腹感 ， 还有助于排毒 ， 而且香蕉含有血清素 ， 有消除焦虑和镇定神经的作用 。

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