月子吃红枣月子吃红枣恶露会增多吗 _经验知识

由于母体在分娩后，消耗大量能量和营养素。很多刚生完宝宝的妈妈问，坐月子吃什么好呢？产后身体虚弱，急需补充营养，俗话说，药补不如食补。月子期间饮食的营养，影响着产妇和宝宝的健康。今天，康康告诉大家坐月子的食谱。
【月子吃红枣月子吃红枣恶露会增多吗】1、鲫鱼炖蛋
鲫鱼具有很好的生精养血以及乳催的功效，而鸡蛋可以滋阴润燥、养血息风。一起做成菜，不但可以催乳，还能促进产后妈妈身体的恢复。
2、鱼香猪肝
妈妈胃口渐渐好转，可以开始进食补血，补充维生素的食物。动物的肝脏是完美的补血食物。苹果、香蕉、梨子含有丰富的维生素，预防便秘。
除了鱼香猪肝，还有麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤等。大家还可以加入一些枸杞、茯苓。
3、菠萝鸡片
刚生完宝宝，很多妈妈胃口不好，这个时候不要强行吃一些油腻的食物。妈妈油脂过多，乳汁也会变油，宝宝容易腹泻。可以选择一些清淡的荤食，例如把肉片、鱼、鸡肉加上新鲜蔬菜一起炒。不但开胃，也有营养，吸收好。如果还是觉得油腻，可以吃一些柚子、橙子等开胃水果。
除了菠萝鸡片，还有芦笋牛柳、茄汁肉末等小炒。
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4、排骨汤

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宝宝发育特别快，妈妈产奶也得跟上速度。如果奶水少，就要开始吃催奶食物。养成每天喝牛奶的习惯，多吃新鲜的蔬菜水果。让自己奶水充足，又不会变胖。
除了排骨汤，还有猪手汤、鲫鱼汤、猪骨汤、豆腐酒酿汤，这些都是催乳的好汤汁。
5、丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁鲢鱼汤不但有催乳的功效，还可以补虚，通乳。中医认为，丝瓜仁有催乳的作用。妈妈们在月子期间多吃丝瓜可以保持奶水充足。
6、木瓜花生大枣汤
木瓜富含维生素C，经常吃木瓜可以让皮肤光滑又白净。花生可以活血通乳、润肺利尿、健脾开胃等功效。
7、鸡血藤红糖鸡蛋汤

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前面提到，鸡蛋可以滋阴润燥、养血息风。鸡血藤性温，有补血活血、舒筋通络的功效。产后有淤血、血虚所导致四肢疼痛的妈妈可以试试。
8、小米粥
小米富含维生素B1和维生素B2 。产后妈妈想恢复体力，增加食欲可以多吃小米粥。但是小米粥不要煮得太稀，不能完全把小米当主食，还要多补充其他营养食物。

月子吃红枣 月子吃红枣恶露会增多吗

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