经期健康减肥食谱一周经期减肥餐( 二 ) _经验知识

晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
周六瘦身食谱：水果沙拉
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：炒河粉、蔬菜汤。
周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤
早餐：海鲜粥、石榴一个。
午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
经期减肥注意事项有哪些
排名，经期减肥不吃甜食。经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，因为食用甜食会造成血糖不稳定，加重经期不适。
第二，经期减肥吃蛋白质。肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质，而且还能帮助减肥。
经期减肥法食谱2
生理期瘦身食谱：
NO.1
1、早饭一颗水煮鸡蛋，一杯牛奶，一个半苹果或一些土豆香肠色拉酱。
2、中餐馆一碗饭菜。
3、晚饭於七点吃，与中餐馆类似，但只吃七到八分饱就可以，而已过九点后就不能再吃一切冬西，但新鲜水果以外。
4、可於临睡前喝一杯水果汁（能够挤柠檬原汁水二颗话梅）（味儿佳，谨记不加糖）。
5、相互配合适当健身运动。
NO.2
1、醒来后。。。二杯水。
2、早饭。。。蔬果汁200cc 。
3、中餐馆。。。优酪乳500克。
4、晚饭。。。蔬果汁200cc 。
5、睡眠前。。。1—2一杯水。
此外也有几类生理期瘦身食谱：
（1）午饭一切正常餐。
早饭蔬果汁200cc；午饭一切正常适当；晚饭优酪乳500克。
（2）晚饭采一切正常餐。
早饭蔬果汁200cc；午饭优酪乳500克；晚饭适当。
（3）早晚饭优酪乳。
早饭优酪乳200克，蔬果汁200cc；午饭一切正常适当；晚饭优酪乳300克，蔬菜水果美食（没油分的）。
人类一般执行3—7天就可以恢复过来饮食搭配。
NO.3
1、早饭：一瓶牛奶（或不加糖现磨咖啡）一颗白煮蛋（或茶鸡蛋）。
2、苹果：从下午12：00刚开始，每2钟头吃一颗苹果直到夜里8：00一共五颗，吃了就已不进餐。
人类苹果餐吃一天就可以了。
NO.4
1、早：烤全麦吐司一片，水煮鸡蛋一颗，低脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐也可以）。
2、中：低脂牛奶一杯，水焯鲔鱼（相等的鸡脯肉也可以）水煮菜，新鲜水果一颗（芭乐或是苹果、西红柿），茶一杯（健怡可乐也可以）。
3、晚：晚饭的莱单自身配制，但严禁食用淀粉类和肉类食品。
人类一般执行5天可瘦六Kg，但每日较少要饮水2500—3000cc人类。
NO.5
1、排名天：只喝蜂蜜（可煮茶喝）。
2、第二三天：一切正常饮食搭配（但不可以暴饮暴食）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：一切正常饮食搭配。
人类一般一星期出来可瘦3—4Kg，假如确实吃不消断食法则可以用每日选一餐只喝蜂蜜。
NO.6
1、决明子茶2两，炒山楂3钱，茯苓2钱，甘草2片。
2 。、以六碗烧开后，再转文火煮叁分钟，立刻倒出去，以防药汁被残渣吸光度。
3、每日服一帖，若有腹泻情况，能够隔天服食。
人类服食此生理期瘦身食谱时，需少吃甜食，油炸食物及木薯淀粉/临睡前四钟头忌食/直到降至理想体重后，要是合煎决明子茶和大麦茶，即能保持不长胖。
常见问题：
减肥瘦身，实际上不会太难，除开以上的生理期瘦身食谱再次坚持不懈应用得话，也要留意：

经期健康减肥食谱一周 经期减肥餐( 二 )

经期健康减肥食谱一周经期减肥餐( 二 )