洋葱减肥食谱洋葱怎样吃减肥 _经验知识

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洋葱减肥法三天怎么瘦8斤？洋葱减肥食谱：
一、洋葱炒鸡蛋
1、洋葱切细条，
2、鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀
2、热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味
3、把洋葱装入一只碗，倒入鸡蛋液，翻炒至蛋液全部凝固
4、加入适量生抽，再倒入之前装碗的洋葱，翻炒均匀即可
6、装碟，撒点葱花更香（鸡蛋是富含蛋白质的食物，洋葱+鸡蛋可谓营养满分~）
扩展资料：
减肥的陷阱：
陷阱一：要想减肥快，就得吃得少。
有些人为了减肥，每天几乎不吃主食，肉蛋奶也吃得很少。这样一来，摄入能量过少，会导致营养不良。
身体需要吃冬西来补充能量，摄入的能量要适合人体需要，不能随意减少。通常，男女性别不同，体力劳动的轻、中、重程度不同，需要能量也是不同的。
《2011中国成人肥胖症防治专家共识》中建议，每日饮食少摄入600千卡，或在习惯饮食基础上减少15%～30%的热量，这样就可达到每周减轻体重0.5千克的目的。饮食方案应该个性化，因为即使是热量相同但蛋白质、碳水化合物和脂肪比例不同的饮食对于减轻体重的效果是不同的。
陷阱二：减肥就不能吃主食。
我们每日必需的能量，较主要的来源是碳水化合物，也就是通常所说的糖类。糖类较常见的形式之一是淀粉，主要来自于主食。过量进食糖类会长胖，但如果饮食中缺乏糖类，就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的永久性的伤害。
因此，适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如山药、芋头、杂粮等，提供热量同时还补充膳食纤维，维生素和矿物质，对身体健康很有益处。
参考资料来源：人民健康网-吃洋葱可以减肥？洋葱减肥食谱
参考资料来源：人民健康网-春节已过,你胖了几斤?减肥请绕开七大陷阱

文章插图
洋葱怎么吃才能减肥合适的烹饪方式可以有效降低进入人体内的脂肪含量，可以起到辅助减肥的作用。生吃洋葱、用洋葱做沙拉，都可以辅助性减肥。洋葱中含有纤维素，这种物质对人体内的胃肠道的肌肉的运动作用有***性的作用，可以帮助人体缓解便秘的症状，排出多余的代谢废物，同时也可以避免因为胃肠道中的毒素堆积过多而产生副作用，可以起到减肥的作用。洋葱中也含有很多维生素，对维持人体内的内分泌平衡有重要作用，可以促进各种营养物质的相对比例平衡，维持皮肤表面的水油平衡，各种营养物质的代谢也逐渐恢复平衡，可以帮助减肥。洋葱中的香味物质，可以起到促进消化的作用，也会帮助减肥。
洋葱炒豆腐皮的功效豆腐皮是一种非常好吃的食物，生活中很多人都喜欢用豆腐皮直接蘸酱吃，尤其是包裹着一些蔬菜包括葱、辣椒、香菜等等吃，味道真的非常不错。其实豆腐皮也可以炒着吃，可以搭配很多食材一同食用，符合健康饮食的要求。那么，洋葱炒豆腐皮的做法具体都是什么呢?
食材
主料参见步骤适量
方法/步骤
洋葱洗净去老皮后切条
豆腐皮洗净后切条
腊肉蒸熟后切条
热锅下油，将豆腐皮加少许盐炒匀后盛起
原锅下油，将洋葱倒入翻炒
然后将腊肉倒入一同翻炒，再加少许盐调味
【洋葱减肥食谱洋葱怎样吃减肥】较后将豆腐皮倒入，加生抽一同翻炒至匀，然后就可以吃了!

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