坐月子要一直戴帽子吗坐月子每天都要戴帽子吗( 三 ) _经验知识

头发该洗的洗，指甲该剪的剪，牙该刷的刷，给宝宝的排名印象总不能是个臭烘烘脏兮兮的麻麻呐！
鸡蛋营养高，所以一天8个10个的吃？
鸡蛋是营养好，但也不能乱吃啊。人体一天能吸收的营养也就2个蛋的量，吃那么多并没什么蛋用，反而会加重消化系统的负担。有些地方的习俗，产妇一餐要吃10个蛋，一点科学根据都没有。
调味品可以摄入，适量即可
摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，刚生完的麻麻们容易大出汗，补充少量盐分有助于恢复。但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。
要保持心情愉悦
宝宝出生后，会有种一堆事情都堆一起涌过来的感觉。伤口恢复、宝宝哭闹、哺乳障碍、身材走样、还有可能的家庭矛盾……产后麻麻体内的内分泌骤然变化，很可能引起心情波动，产后抑郁就容易趁虚而入。
关于产后抑郁
注意恶露的变化
刚生产前几天，恶露呈血性，有血腥味，伴有血块及脱落的组织，不用太过担心，之后会渐渐发白直到消失。但如果恶露一直是血色，并伴有臭味，那么就要上医院检查是否感染。
恶露一般1~2周会减少，3~4周基本消失，若是一直出血不尽，就需要注意了。前两周的饮食清淡有助于恶露排出，等恶露排干净了，才是适宜进补的时候。
产后多久能啪啪啪？
通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机。坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。此外恶露的排除干净约需要3~4周左右的时间。如果实在等不及，较少也该有三个星期的缓冲期。
产后恢复的相关
如果说坐月子是女人的新生，那么产后恢复就是女人新生的过程。为了迎接新生，还是需要做好准备的。
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身材恢复
很多麻麻较担心的莫过于生完孩子后身材走样。但其实只要注意饮食，并且坚持运动，身材和精力都可能会比怀孕前更好。
月子里是需要补一些，但也不能顿顿大鱼大肉的吃，饮食均衡即可。月子里也不是真的非要躺一个月，只要体力允许，产后24小时之后就可以进行一些活动。只要不是剧烈运动，都不会造成身体损伤。
产后6个月是麻麻们的瘦身黄金期，但因为麻麻们本身需要自我恢复，以及还承担着哺乳的重担，所以不适合节食或吃药减肥。保持饮食均衡，适量增加营养摄入，增加适量的活动，在产后6~8周再开始积极的瘦身也不迟。
盆骨带、收腹带等，顺产产后12~15天能使用，剖腹产的早一些，可以咨询医生，根据自身恢复情况来决定使用。
可以找一些“产后恢复操”或是“产后瑜伽”等，有助于肌肉韧带功能的恢复。
月子里经常需要坐着或是躺着，时间久了易导致下身血液循环不畅；以及产妇经常会感到头颈肩累，都可以做一些针对性的训练。
对于身材恢复，没有行不行，只有贵在坚持。
心理健康
产后因为内分泌原因，麻麻们的心情起伏变化可能会较大，加上可能存在的心里落差和现实中的一地鸡毛，大多数麻麻们的心理压力其实是很大的。但越是这样，越要保持一个平静、积极的心态。
产后抑郁症是麻麻们非常容易遇到的一种很常见的心理疾病。发生几率约为50%~70%，多发于产后3~6日，麻麻们如果感到自己的情绪常常不受控制的起伏很大，那么就需要注意了。不要羞于开口，大方的向亲人吐槽吧，严重的就需要咨询医生了。

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