做月子可以吃南瓜粥吗月子能吃南瓜粥吗?( 二 ) _经验知识

牛奶蒸鸡蛋羹
鸡蛋营养丰富全面，蒸鸡蛋可保留鸡蛋中大部分的营养，且易于消化吸收，很适合孕妈妈食用。
香煎黄花鱼
黄花鱼含丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，能健脾益气，开胃消食，特别适合体质虚弱的人食用。
孕3月营养餐单
孕3月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。但随着胎儿渐渐成长和发育，营养需求量也日渐增多，尤其要重视蛋白质、碳水化合物和维生素较多的食物的供给。同时，饮食口味要清淡，避免摄入过量的高盐、高脂食品，否则将对孕妈妈和胎儿都产生不利影响。
菊花绿豆粥
此粥养肝明目，清热解内毒，滋补脾胃，解除夏日内火，不过绿豆性凉，脾胃虚寒的孕妈妈不宜过多食用。
番茄鸡蛋面
这道面条色泽美观，鲜香可口；含有优质蛋白质、糖类、胡萝卜素及维生素C.
口蘑炒鸡片
鸡肉肉质细嫩，口蘑滋味鲜美，细腻软滑；二者均含有优质蛋白质，并且脂肪含量低，适宜孕妈妈食用。
松蘑盖饭
这道盖饭里的松蘑口感特别嫩滑，香气浓郁，并且能给准妈妈补充优质蛋白质，非常不错。
炖牛蹄筋
蹄筋历来是宴席中的上品，口感淡漱不腻，质地犹如海参。它能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，可减轻妊娠纹。
豌豆玉米虾仁
这道菜制作简单，口味香脆，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，所含营养是孕妈妈和胎宝宝都非常需求的。
苹果炖鱼汤
此菜具有补肾、健脾胃、益气血、养容颜等功效，还可以化痰理气、益胃和中，适合孕妈妈食用。
南瓜百合银耳羹
南瓜富含镁，有助于胎儿骨骼的正常发育，这款甜品还有养心安神、润肺止咳、美容等作用，是孕妈妈不错的餐后甜品。
鸡肉豆腐蔬菜汤
这是一道清淡鲜美、营养美味的快手汤，可为孕妈妈提供丰富的蛋白质，适宜孕妈妈食用。
孕4月营养餐单
进入孕妈妈开始来到孕中期，这是一个相对平衡的阶段，大部分准妈妈的妊娠反应开始减轻或者消失，发生流产的可能性也相对减少。胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量的营养素，因此应尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良。特别是要注意锌碘的摄入，防止胎宝宝发育不良。
栗子红枣粥
此粥含丰富的矿物质，可健脾益气、养胃、滋阴生津，适宜孕妈妈食用。
鸡蛋发糕
这款发糕面细味香，暄软适口。富含碳水化合物和蛋白质，还是维生素B2的良好来源。
木耳碎肉炒饭
含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、铁、锌等矿物质和多种维生素，对于孕妈妈来说，偶尔换个口味吃份这样的炒饭也不错呢。
凉拌海带丝
凉拌海带挺适合炎炎夏日食用，咸鲜微辣，含碘丰富，可增强孕妈妈的免疫力，促进宝宝大脑发育。
海带肉圆汤
这道菜动物性的优质蛋白和钙、铁、碘、钾、膳食纤维含量均很丰富，并含有多种维生素。
金针菇黒木耳炒肉丝
金针菇中含锌量较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增益菇” 。它还有降低胆固醇、防癌等作用。
凉拌黑木耳
这道开胃的凉拌菜，有吸附粉尘、清除肠内垃圾，防治贫血等作用；孕妈妈要吃得清淡点，那就用酱油、醋来做，可放入不辣的甜椒，拒绝辛辣哦。
黄瓜肉片炒口蘑
口蘑和黄瓜炒在一起，清香可口再加上一点点肉片做调味，味道真是鲜美极了，是给孕妈妈的一道开胃小炒哦。

做月子可以吃南瓜粥吗 月子能吃南瓜粥吗?( 二 )

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