做月子可以吃南瓜粥吗 月子能吃南瓜粥吗?( 四 )


墨鱼五花肉汤
用墨鱼和五花肉炖汤,慢火细炖2、3个钟头,那炖出来的汤真是鲜美无比;墨鱼富含优质蛋白质,营养丰富,适宜孕妈妈食用 。
孕7月营养餐单
孕7月,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妈妈需要的营养也达到高峰 。为此,应做到膳食多样化,扩大营养素来源,保证营养素和热量的供给 。在保证营养供应的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以避免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、便秘及下肢水肿等症状 。
苹果杏仁煎饼
这款煎饼低脂低糖,含多种维生素矿物质,是准妈妈不错的零食之选 。
蔓越莓杏仁酥饼
杏仁营养丰富,很多营养素均高于其他坚果;做成这样的一款小饼干,可以作为孕妈妈的零食,非常不错 。
黑芝麻大吐司
这款土司非常松软,黑芝麻养血补血,自己做的面包非常放心,给孕妈妈当早餐小点都很不错 。
杏仁西芹炒虾仁

做月子可以吃南瓜粥吗 月子能吃南瓜粥吗?

文章插图
西芹脆爽,虾仁鲜嫩,杏仁微甜醇香,搭配在一起,不但清淡爽口,也能为孕妈妈提供丰富的蛋白质、钙、维生素和DHA类物质等多种营养成分 。
肉片炒丝瓜
夏日的清凉小炒,可去暑清心,醒脾开胃,免除孕妈妈的苦夏烦恼;而且丝瓜中维生素B1含量较高,有利于胎宝宝的大脑发育 。
竹荪腐竹排骨煲
猪肋排肉质鲜嫩,富含蛋白质、维生素B、锌和铁,而热量、脂肪和胆固醇的含量则相对较低,对人体健康非常有益处 。
黑白双耳煲鸡腿
此款汤营养丰富,加入了黑白两种木耳,可养心阴,补气血,较适合准妈妈寒冷节气食用 。
鲈鱼蒸豆腐
鲜美的鲈鱼,配上滑嫩的豆腐;动物蛋白和植物蛋白完美结合,不管是营养还是口味,都是很赞的啊!
海参烩鹌鹑蛋
这道菜香糯,味浓,提供优质的蛋白质和DHA,能满足胎儿大脑的发育 。
孕8月营养餐单
进入孕晚期,是胎儿生长发育较快的时期,孕妇要保证摄入充足的营养以满足胎儿肌肉、骨骼和大脑发育的需要 。因此,孕妇的饮食中营养价值要高,应富含维生素和矿物质 。
黑豆馒头
黑豆中不含胆固醇,只含植物固醇,这类固醇不会被人体吸收利用,又能抑制吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用,可以缓解妊娠高血压 。
红枣吐司
这款土司,用红枣加红糖,益气补血,是呵护准妈妈的吐司,作为早餐或零食都不错 。
红枣当归粥
红枣当归粥可补血益气,调经止痛,让女性脸色红润,也很适合缺铁性贫血患者食用,也是孕妈妈的补益佳品 。
玉米窝头
玉米中的膳食纤维含量很高,能够***肠道蠕动,加速排泄,孕妇适当多吃点粗粮可以有效预防妊娠期便秘 。
牛肉萝卜煲
白萝卜和牛肉一起清炖,味道鲜美,营养丰富,实属冬季温补之佳品,适合孕妈妈在寒冷时节食用 。
清蒸鱼
吃鱼就是清蒸的较好了,清蒸的鱼鱼肉软嫩,鲜香味美,原汁原味的鱼儿会让孕妈妈爱不释口 。
玉米汁
这款玉米汁加入了牛奶,甜甜糯香,奶香诱惑,搭配馒头面包之类的主食,作为孕妈妈的早餐非常不错 。
冰糖菠萝莲子银耳汤
莲子清心安神,菠萝富含多种维生素,二者搭配真是健康又美味呢,挺适合准妈妈夏季食用 。
玉米板栗排骨汤
玉米可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病;妊娠高血压的孕妈咪要经常食用玉米哦 。
孕9月营养餐单
在孕9月,准妈妈每天摄入优质蛋白质,来满足胎儿生长、***增大、乳腺发育和血液增加的需要;需要补充维生素和足够的铁、钙、铜等,以保证机体对营养的需求 。