做月子可以吃南瓜粥吗月子能吃南瓜粥吗? _经验知识

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营养胎教，讲究孕妇饮食调理，既照顾孕妇的口味，又注意食物营养，以保证孕妇和胎儿的物质需要。具体来说，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇获取食品中的7种营养素（回复数字：52，查看文章《孕期各阶段的营养补充》）。
根据每个阶段需要的营养，为孕妈妈推荐10月的营养餐单，以下食谱制作方法可在好豆菜谱找到：
孕1月营养餐单
对于孕妈妈来说，孕期排名个月的关键时期，饮食应以少食多餐、清淡易消化为主，避免过分油腻和***性强的食物。在安排食谱的时候，要注意饮食的营养质量，多吃富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质和维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。
番薯南瓜粥
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番薯、南瓜均含有大量的糖类和各种维生素及矿物质，有活血补中、宽肠通便、增强免疫力的作用；这款粥作为早餐非常不错。
黑芝麻核桃粥
这款粥营养均衡，有补益肝肾、养血活血、润肠通便的作用，适合孕早期食用。
玉米粉鸡蛋饼
此饼色丰富，营养均衡，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养素。
西葫芦虾仁鸡蛋饼
此饼营养丰富，富含优质蛋白和钙质，加了虾仁增加了鲜味，很松脆。
清蒸鳜鱼
鳜鱼有滋补肝肾、益脾胃的功效，适宜于孕妈妈食欲不振、并可预防先兆流产，而且采用清蒸的方法能有效保留营养成分。
蒜末炒胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内能转化为维生素A，有明目的作用。
虾仁豆腐
豆腐和虾仁搭配色泽诱人，鲜香味美，含大量的优质蛋白质，还可给孕妈妈提供丰富的钙质。提高孕妈妈的食欲！
银杏炒莴苣
这道菜清脆爽口，莴苣富含叶酸，常食可以给孕妈妈补充叶酸。
香椿饼
此饼金黄酥脆，清香鲜美，含有多种维生素和矿物质，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，有“助孕素”的美称。
孕2月营养餐单
在进入第2个月后，很多孕妈妈开始出现早孕反应，如恶心、呕吐、挑食、偏食等。而这个时期也是胎儿大脑发育和身体生长的重要时期，尽管孕妈妈会有种种不适反应，但还是要尽较大努力摄取必需的营养素，以保证胎儿所需的各种营养。
鸡骨汤菜肉大混饨
此混饨汤色美观，混饨软滑，易消化，可增进食欲，作为孕妈妈的早餐非常不错。
香蕉鸡蛋饼
此饼松软香甜，富含蛋白质、维生素、膳食纤维等多种营养素，香蕉含有丰富的维生素B6，适合孕妈妈早餐食用。
花生核桃排骨粥
核桃和花生均富含维生素E和锌元素，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老，是预防女性衰老的重要滋补食品。这道粥具有润肤、美颜、抗衰老的功效哦。
洋葱土豆蛋饼
在面粉中加入鸡蛋、洋葱和土豆做成饼，不仅营养全面而且在口味上可谓丰富多彩，非常不错。
翅中烧土豆
土豆富含维生素B6，常食可缓解孕吐，这款菜简单易做，能增强孕妈妈的抵抗力。
璀璨香蕉汁
香蕉汁色泽美观，诱人食欲；含有丰富的维生素B6、膳食纤维，经常饮用可缓解孕吐又能促进肠道蠕动，预防孕期便秘。
参归花生黄豆煲猪蹄
【做月子可以吃南瓜粥吗月子能吃南瓜粥吗?】此菜富含丰富的胶原蛋白，脂肪含量少，黄豆蛋白质含量丰富，花生健脾和胃，理气利脾，可裨益脾胃，提高孕妈妈的免疫力。

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