做月子可以吃南瓜粥吗月子能吃南瓜粥吗?( 五 ) _经验知识

肉片炒花椰菜
此菜有抗氧化、抗癌的功效，且富含维生素D，可促进机体钙质的吸收，孕妈妈可以常食哦。
番茄酱菜花
此菜富含维生素C、番茄红素，有抗氧化、生津止渴、利尿消肿、健脾和胃、养阴补虚等功效。
韭菜花炒鸡蛋
鸡蛋中添加了虾皮，含有丰富的钙质，配在菜中，不仅能增鲜，还能给孕妈妈带来更多营养。
木瓜火腿蛋炒饭
营养又美味的木瓜炒饭，可以给孕妈妈补充蛋白质，钙、铜等矿物质，偶尔来一份这样的炒饭，挺不错哦。
木瓜酸奶小蛋糕
简单易做的小蛋糕，加入了木瓜和酸奶，营养价值立马上了一个台阶，适合给孕妈妈做早餐或零食哦。
海带牛肉汤
牛肉属高蛋白低脂肪食物，海带为碱性食物之王可以中和牛肉的酸性，而且海带可以补碘补锌，适合孕妈妈食用。
清炒莴苣
莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对孕期高血压有一定缓解作用。
香菇菠菜汤
菠菜中含有维生素K，是人体“骨钙素”形成的重要元素，常吃能够提高人体对钙的吸收。
紫菜冬瓜鱼丸汤
这是一款非常家常营养的汤羹，可清热去火，调理肠胃，补虚消肿，适合妊娠水肿者食用。
孕10月营养餐单
宝宝很快就要与妈妈见面了，在这个月，准妈妈还是要注意饮食的平衡，要限制脂肪的摄入，以免胎宝宝过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应该多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，摄取全面的营养，蓄积体内，满足分娩时的能量消耗，同时为新生儿哺乳打下基础。生产分为3个产程，孕妈妈可以在生产前可以吃些助产的食物，有利生产。
小米红枣粥
小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。它的维生素B1可达大米的几倍；无机盐含量也高于大米。
海参香菇粥
这道滋补营养的海参香菇粥，味道、口感鲜美至极，而且是很好的补虚之品，适合产前食用。
老式蜂蜜小蛋糕
这种老式蛋糕口感坚实香甜，可以给孕妈妈作为零食，在产前食用也可增强体力。
香蕉蛋糕卷
这道点心能为胎儿提供脑部和骨骼发育所需养分，并且能预防孕妈妈出现抽筋和水肿。
香蕉粥
这款粥口感润滑、鲜咸适口，有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。
自制纯鸡蛋面条
手工制作的面条吃起来比外面的更为劲道，口感更为纯正，不含添加剂，味美且吃着放心。
香蕉牛奶果汁
这道果汁甜甜的，有很丝滑的感觉，还略带一点香蕉的香味，二者的组合口感很醇厚，还蛮清新的。
小白菜排骨汤
排骨含有丰富的蛋白质和铁质，有助于孕妈妈补血养血，增强体力。
花生莲藕排骨汤
莲藕花生排骨汤有补血清热的功效，特别是对体质虚寒的孕妈妈来说有很好的滋补作用。
以上是孕妈妈怀胎10月的营养食谱推荐，分享给身边需要的孕妈妈哦！
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