火龙果减肥食谱火龙果怎么吃减肥较有效( 六 ) _经验知识

【减脂早餐】NO:28
1.杂粮粥一份。
2.水煮鸡蛋。
3.营养互补炒（芦笋，胡萝卜，豆干，生菜，金针菇，青豆）
4.苹果小半。
5.两个核桃。
6.牛奶100ml+小麦胚芽。
体重下降就意味着减肥成功吗？
在减肥期间，多数人都把体重当做的成果指标，但实际上这个指标经常会造成误导，就拿饥饿减肥来说，虽然体重下降快，当然是体型未必能改善，这种减肥方***造成肌肉、蛋白质的分解，代谢率的下降，在反弹之后，身体中的脂肪比例反而会上升，也就是变得更胖，长期以往会造成营养不良，致使内脏功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显的下降，也就是俗说的“伤元气” 。
【减脂早餐】NO:29
1.黑玉米2/3根。
2.牛奶加小麦胚芽。
3.少油煎鸡蛋。
4.蔬菜（芦笋、西红柿、金针菇）
5.坚果适量
6.青枣一个。
从瘦到胖是一种享受，从胖到瘦是一种修行，因为它无时无刻不在考验着你的信心、耐心、恒心。
减肥要忌口的，排名、油炸食品，第二、油腻食品，第三、甜食和甜饮料，第四、加了大量油和盐的主食，太过酥脆的主食。
从今天开始一切都来得及，不知道大家有没有发现，这些要忌口的食物，往往含有大量的脂肪，淀粉和糖，而帮助人体燃烧弹和脂肪的维生素，矿物质含量却很低，蛋白质也很少，这样的食物是较容易让肥肉上身的，一下子戒掉这么多好吃的菜更是不切实际，那我们不妨从其中的某一种开始，逐渐降低食用的频率，日子长了，身体并不在想念了，当然这个世界上并没有什么食物拥有“吃一口胖十斤”的威力，偶尔嘴馋，一个月吃一次，两次火锅都没问题，只要平日保守相对克制的饮食习惯，你减肥成功就又进一步了。
【减脂早餐】NO:30
1.主食碳水类：红薯。
2.蛋白质类：鸡蛋，小麦胚芽+牛奶。
3.蔬果类：芦笋，西红柿，金针菇，花菜，裙带菜+沙糖桔。
4.坚果类:南瓜子，杏仁，蔓越莓，黑加仑，核桃。
经常吃薯类可以预防心脑血管疾病，因为各种薯类食品中富含钾元素，维生素c和抗氧化物质，利用它代替部分白米白面，有助于预防心脑血管疾病的并发症。各种薯类中都富含有质地柔软的膳食纤维，因此有利于预防便秘和肠癌，薯类几乎都具有较强的饱腹感，替代部分主食直接吃到饱的话，实际上摄入的干货比米饭馒头要少，有利于降低体脂率，这对三高患者是非常有利的。

文章插图
怎么吃火龙果呢火龙果又叫红龙果，这是一种营养丰富的水果，味道也十分清甜。很多人喜欢吃火龙果是因为火龙果可以减肥，但是吃法很重要。对于火龙果怎么吃效果好，可以用火龙果加酸奶结合吃。
1.火龙果怎么吃减肥

火龙果减肥食谱 火龙果怎么吃减肥较有效( 六 )

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