第二天 。
早餐：一杯无糖豆浆、一份豆腐花（加少量蜂蜜水）、2片全麦面包 。
午餐：一个蒸土豆、一份水煮虾、一份空心菜、10颗圣女果 。
晚餐：一份水煮鸡胸肉西兰花、一份蚝油生菜、一碗花甲汤 。
第三天 。
早餐：2个煎蛋、一碗无糖八宝粥、一个橙子 。
午餐：一个无糖馒头、一份西兰花水煮胡萝卜、一份木耳煮鸡胸肉（加点酱油调味） 。
晚餐：一份清蒸鲈鱼、一根黄瓜、一份水煮白菜 。
这份减脂餐三天一个循环，坚持2个月时间，可以帮你降低三高跟内脏脂肪，提高身体健康指数 。
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