通过估算来获得你的de体tǐ脂zhī率数据 。越贵体tǐ脂zhī秤的de包含的de身体tǐ各项测量指标越多duō 。大dà家可kě以yǐ根据不同需求选xuǎn择 。
2、1个月运yùn动dòng减jiǎn肥计划之通勤篇
2.1、上下班多duō走一yī个站(6公里的de时速大dà概步行15分fēn钟)上下班的de时候,如果是shì坐公交地铁的de话,不妨少shǎo坐一yī个站,然后以yǐ步行代替;如果公司很近,那么me就绕远路来锻炼liàn吧ba!路程大dà概15分fēn钟即可kě,早zǎo晚wǎn各一yī次,一yī天也能走30分fēn钟!
2.2、爬楼梯8分fēn钟
以yǐ每分fēn钟爬2级得速度dù,充分fēn活用公司与住宅的de楼梯,爬8分fēn钟的de效xiào果就跟步行15分fēn钟的de一yī样!
3、1个月运yùn动dòng减jiǎn肥计划之居家篇
3.1、步行30分fēn钟
去超市买冬西xī的de时候,尽量绕远一yī点,同时双手提着购物wù袋,随suí着重量的de增加jiā,运yùn动

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