shuǐ化合物的de早午wǔ餐cān时shí，它也绝对能胜任 。
菜cài谱：12片火腿，12个鸡jī蛋dàn，盐、黑胡hú椒和hé辣椒粉少许xǔ 。
烤kǎo箱预热190度 。
将一片火腿放入rùMuffin模具底部，然后打入rù一个鸡jī蛋dàn，撒上少许xǔ盐、黑胡hú椒和hé辣椒粉，烤kǎo20分钟 。
取出chū冷却2到dào3分钟，脱模，enjoy！
即使你nǐ在控制碳水shuǐ化合物的de摄入rù，但是依然可kě以yǐ享受烤kǎo饼哦！我们用杏仁粉和hé亚麻籽代替tì小xiǎo麦mài粉，这样yàng我们就可kě以yǐ摄入rù足够的de高纤维和hé高蛋dàn白bái质，而ér无需担心xīn糖分了 。
菜cài谱：3杯bēi杏仁粉（1杯bēi=200ml），1勺亚麻籽，1/2勺海盐，1/2小xiǎo苏打，3个鸡jī蛋dàn（个头稍大），3/4杯bēi不含hán糖的de杏仁奶、椰奶或huò牛奶，2勺橄榄油yóu（也可kě用核桃油yóu、椰油yóu或huò黄huáng油yóu） 。
在一个大碗里将杏仁粉、亚麻籽、海盐以yǐ及jí

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