shí物wù 。瘦猪肉吃得太多，动物wù性脂肪的de摄入量liàng也yě会大dà大dà增加 。
2、替换零líng食shí种类
对于yú已习惯吃零líng食shí的de孩子zi，可将jiāng其qí常cháng吃的de糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量liàng的de点心、零líng食shí更gèng换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食shí品，同时减少其qí饮yǐn料的de摄入量liàng 。口渴时尽量liàng选择白开水，因为白开水才是人rén体tǐ较zuì健jiàn康kāng、较zuì经济的de水分fēn来lái源 。
3、吃饭要定dìng时、定dìng量liàng
一yī天三餐或四餐的de时间要相xiāng对固定dìng，进食shí量liàng也yě要相xiāng对固定dìng 。早餐一yī定dìng要吃好、吃饱，并摄入一yī定dìng新鲜果蔬shū，食shí入总热量liàng应为一yī天的de30% 。同时适度dù减少晚餐的de进食shí量liàng，如孩子

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