de蔬shū菜cài 。
谷类含糖量liàng较高，因此，孩子zi的de主食shí要定dìng量liàng 。当定dìng量liàng不能néng满足时，可增加食shí物wù纤维、水果和蔬shū菜cài的de摄入量liàng;
此外，还要避免晚餐过guò饱，戒吃夜宵，不吃零líng食shí 。
小孩减肥féi的de饮yǐn食shí建议
1、减少脂肪类食shí物wù摄入量liàng
有yǒu些妈妈认为小宝宝减肥féi要先从主食shí减起，这zhè种观念是错误的de 。因为主食shí中zhōng含有yǒu的de碳水化合物wù会转zhuǎn化成糖分fēn，可以yǐ供给大dà脑发育的de需要 。每餐的de主食shí只要不超chāo标就可以yǐ 。较zuì好从减少脂肪类食shí物wù的de摄入量liàng入手 。有yǒu些妈妈认为，让宝宝少吃肥féi肉就可以yǐ了，当宝宝吃瘦肉的de时候会丝毫不加以yǐ控kòng制 。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克 。所以yǐ，瘦猪肉其qí实并不是一yī种高蛋白、低脂肪的de食

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