如何预防抑郁大学生如何预防抑郁(16) _经验知识

yì郁的de情绪也会huì被冲淡很多duō 。
四、长期运动dòng
分析发现，即使是shì低强度的de运动dòng（每天散步和hé种花草20-30分钟），可以降低各年龄段的de人rén未来抑yì郁的de风fēng险。当然，中等děng强度的de有氧运动dòng也许效果会huì更好一yī些。
五、饮食调节jié
通过调整自己的de饮食习惯来改善和hé调节jié胃肠道的de微生物组成。研究显示，肠道微生物的de组成通过复杂的de途径包括神shén经免疫、神shén经内分泌等děng多duō种途径来影响大脑功gōng能和hé情绪。
六、看kàn看kàn搞笑的de电影或huò者zhě娱乐lè节jié目
如果觉得dé很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看kàn看kàn搞笑片，或huò者zhě一yī些搞笑的de娱乐lè综艺节jié目，可以让ràng你nǐ暂时shí放松下心情，让ràng不开心的de情绪得dé到较好的de调整，等děng到心情稍微平复些在zài自己想想一yī直觉得dé郁闷的de事shì，或huò

如何预防抑郁 大学生如何预防抑郁(16)

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